ဆူးပုပ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကားမ်ား

ဆူးပုပ္ရြက္ဟာလည္း က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းပါတယ္။

ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ အျပင္ မီးယပ္ေရာဂါ အတြက္လည္းေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာမေၾက ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အသားမာတက္ျခင္းနွင့္ သြားဖံု ေသြးထြက္ျခင္းေတြ အတြက္ မွီဝဲေပးသင့္ေသာ
အစာအစာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္လို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

ေခြးေတာက္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

ေခြးေကာက္ရြက္ကို ဘဲဥျဖင့္ ေၾကာ္စားျခင္းအားျဖင့္ ခြန္အားျဖစ္ေစ ပါတယ္။ဒါတ င္မကေသးပါဘူး။ ေခြးေတာက္ရြက္ဟာ ျပည္တည္နာမ်ား အနာေဆြးမ်ားေသြးစုနာမ်ား အနားစိမ္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါ တယ္။ အရြက္ကို မီးကင္၍အံုေပးပါ။

ေခြးေတာက္ရြက္ဟာ ဆီးခ်ဳပ္ ေလထိုး ေလေအာင့္ ေလငန္းေရာဂါမ်ား
အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါ တယ္။ ေၾကာ္စား၍ျဖစ္ေစ
အျပဳတ္တို႔ လုပ္ျပီးလစားသည္ ျဖစ္ေစ အာနိသင္ ရိိွပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ၾကက္သားျဖစ္ ေရာစပ္ကာ ခ်က္စားမယ္ ဆိုရင္ ဝမ္းတြင္း
အစိပ္အေတာက္မ်ားကို ေျပေစနိုင္တဲ့ သတၱိမ်ားစြာ ပါရိွလို႔ျမန္မာ့
ေ ေဆးဘက္ဝင္ ေခြးေတာက္ရြက္ကို မွီဝဲေပးၾကပါရန္ တိုက္တြန္း
အပ္ပါတယ္။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

Computer Eye Strain ကြန္ျပဴတာနဲ႔ မ်က္စိ

ကြန္ျပဴတာသုံးျပီး အလုပ္လုပ္ရသူပါ။ မ်က္မွန္လည္း တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မ်က္လုံးက ပိုအားနဲနဲ လာတယ္ ထင္တယ္ ခင္ဗ်။ အဲဒါ ေဆးအမ်ားၾကီး မသုံးပဲ အစားအေသာက္နဲေရာ ကုလုိ႔ ရနိုင္ပါသလား ခင္ဗ်ာ။

တီဗြီေတြ၊ ကြန္ျပဴတာေတြ မေပၚခင္က လူ႔မ်က္စိဆိုတာ Hunters' eyes မုဆိုး-မ်က္စိလို သံုးဘို႔သာ လိုခဲ့တယ္။ ကြန္ျပဴတာ သံုးသူေတြ မ်က္စိမွာ တခုခုလာျဖစ္တာကို (ကြန္ပလိန္႔) လုပ္သူ ၅ဝ% ရွိတယ္။ ေခါင္းကိုက္၊ မ်က္စိဝါး အျပင္ အားအင္ ကုန္သလို ခံစားလာရသူေတြလဲ ရွိတယ္။ ခုထိေတာ့ ရုတ္တရက္ ဆိုးဝါးတဲ့ Glaucoma ေရတိမ္ နဲ႔ ကြန္ျပဴတာ သံုးတာ ဆက္စပ္မႈ မေတြ႔ရေသးပါ။ Computer Vision Syndrome (CVS) ျဖစ္တာေတြ သက္သာဘို႔ အလုပ္စခန္း၊ လူအေနအထား၊ မ်က္မွန္၊ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္မွာ လိုတာေတြ ျပင္ျပီး မ်က္စိ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ မ်က္စိစစ္ပါ။ National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) အဆိုအရ ၁ ႏွစ္ ၁ ခါ စစ္ပါ။ သက္သာေစနည္း ၁ဝ နည္း ေျပာပါမယ္။
1. အလုပ္ေနရာမွာ အလင္းေရာင္ မွန္-ေကာင္းပါေစ။ လင္းလြန္းတာလဲ မေကာင္းပါ။ ရံုးေတြမွာ အမ်ားဆံုး ထြန္းထာတဲ့ အလင္းေရာင္ထက္ ထက္ဝက္သာ လိုတတ္ပါတယ္။ ျပဴတင္းေပါက္ လိုက္ကာေတြ ခ်ထားပါ။ အလင္းေရာင္လာရာက ကိုယ့္ (ေမာ္နီတာ) ေနာက္က-ေရွ႕က မျဖစ္ေစပါနဲ႔။ Overhead fluorescent lights သံုးရင္ အဆင္မေျပသူေတြ ရွိတယ္။ (ေမာ္နီတာ) အလင္းက အခန္းထက္ ပိုသင့္တယ္။ ေနာက္ေက်ာက နံရံမွာ ကပ္မေနသင့္ပါ။ ပိုအေရးၾကီးတာက ကိုယ့္ေရွ႕မွာ နံရံရွိေနတာ မေကာင္းပါ။ ပရိုဂရမ္တခု Install လုပ္ေနတံုး Screen ကို စိုက္ၾကည့္မေနပါနဲ႔။
2. ေျပာင္ေခ်ာေနတဲ့၊ အလင္းျပန္ႏိုင္တဲ့ နံရံေတြက မေကာင္းဘူး။ နံရံ ေဆးျပင္သုတ္ပါ။ Wall paper ကပ္ပါ။ လိုအပ္ရင္ ကိုယ့္ကြန္ျပဴတာမွာ Anti-glare screen တပ္ပါ။ မ်က္မွန္တပ္ရသူဆိုရင္ Anti-reflective (AR) coating ပါတာကို သံုးပါ။
3. Display အဆင့္ျမွင့္ေပးပါ။ CRT screens ေတြအစား Flat-panel liquid crystal display (LCD) သံုးပါ။ ပိုၾကီးတာ ပိုေကာင္းတယ္။ Desktop computer ေဒါင့္ျဖတ္မ်ဥ္း 19 inches ျဖစ္ပါေစ။
4. ကြန္ျပဴတာ မ်က္ႏွာျပင္ရဲ႕ Brightness and contrast ကို Adjust လုပ္ပါ။ အလုပ္ခြင္နဲ႔ တူေနတာ ေကာင္းတယ္။ စမ္းသပ္နည္း တခုကေတာ့ Web page အျဖဴခံကို ဖြင့္ထားတဲ့အခါ အလင္းေရာင္က အဲဒီက လာေနတာဆိုရင္ မ်ားတယ္။ Dull and gray ျဖစ္ေနရင္လဲ နည္းတယ္။
5. Text size နဲ႔ Color ေတြလဲ ကိုယ္နဲ႔ ကိုက္ပါေစ။ အေကာင္းဆံုး Text size ဆိုတာ ကိုယ္စာဖတ္ေနၾက စာလံုး အရြယ္ရဲ႕ ၃ ဆ ရွိသင့္တယ္။ အျဖဴခံေပၚက အနက္စာလံုး ပိုေကာင္းတယ္။
6. မၾကာမၾကာ မ်က္ေတာင္ ပိုခတ္ေပးပါ။ အခန္းမွာ ေလကေျခာက္ေသြ႔ေနတာ မေကာင္းပါ။ မိနစ္ ၂ဝ တခါ ၁ဝ ၾကိမ္ မ်က္ေတာင္ခတ္ပါ။
7. မ်က္လံုး ေလ့က်င္ခန္း လုပ္ပါ။ မိနစ္ ၂ဝ တခါ၊ ကြန္ျပဴတာကေန အေဝး (ေပ ၂ဝ အေဝး) ကို ၂ဝ စကၠန္႔ၾကာ ၾကည့္ေပးပါ။ ေနာက္တနည္းကေတာ့ ပိုျပီးေဝးတဲ့ဆီကို ၁ဝ-၁၅ စကၠန္႔ၾကာ ၁ဝ ခါ ၾကည့္ေပးပါ။
8. မၾကာမၾကာ ကြန္ျပဴတာအလုပ္ကေန နားေပးပါ။
9. ခ်ထားတဲ့ စာရြက္ၾကည့္လိုက္၊ ေမာနီတာၾကည့္လိုက္ မေကာင္းပါ။ Copy stand ကို Monitor မွာဆင္ပါ။ Desk lamp လိုရင္ သံုးၾကည့္ပါ။ စားပြဲ၊ ကုလားထိုင္ အနိမ့္-အျမင့္ အဆင္ေျပပါေစ။ Ergonomic furniture ေကာင္းပါတယ္။ Computer screen က ကိုယ့္မ်က္စိနဲ႔ ၂ဝ-၂၄ လကၼ ကြာပါေစ။ Screen အလည္မွတ္ဟာ ကိုယ့္မ်က္စိရဲ႕ ေအာက္ ၁ဝ-၁၅ ဒီဂရီ နိမ့္ေနပါေစ။
10. Computer eyewear သံုးဘို႔ စဥ္းစားပါ။ Computer glasses ေတြဟာ Bifocals တို႔ Progressive lenses မ်က္မွန္တို႔ သံုးရသူေတြအတြက္လဲ ေကာင္းပါတယ္။

Computer Glasses ဆိုတာဘာလဲ။
မ်က္မွန္ဟာ ၂၈ လကၼ ဖိုးကပ္စ္ လုပ္ႏိုင္ရင္ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ Optical quality ေကာင္းဘို႔ေတာ့လိုတယ္။ စပါယ္ရွယ္ လုပ္ေပးထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိမွ Computer glasses ေခၚပါတယ္။ Trifocals နဲ႔ Weak Bifocals ေတြလဲ သံုးလို႔ေတာ့ ရတယ္။ မေကာင္းလွပါ။ ဒီမ်က္မွန္ေတြရဲ႕ ဆံုခ်က္က မွန္ရဲ႕ ေအာက္ေျခမွာ ရွိျပီး၊ ကြန္ျပဴတာ-မ်က္ႏွာျပင္က မ်က္စိနဲ႔ တည့္တည့္ ျဖစ္ေနလို႔ပါ။ ေခါင္းကို ျပင္ေနရတာက လည္ပင္း ၾကြက္သားေတြ နာေစတယ္။ ရိုးရိုး စာၾကည့္ မ်က္မွန္ေတြက ပိုေတာ့ ေကာင္းတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၁၄ လကၼ ဖိုးကပ္စ္ ျဖစ္တာ မ်ားလို႔ ေခါင္းကို ေရွ႕ငံု႔ရေတာ့မယ္။ လည္ပင္း-ပခံုး နာေစမယ္။ မ်က္စိေစြ ၾကည့္ေနရလိမ့္မယ္။ ေခါင္းကုိက္လာမယ္။ မ်က္စိ နားထင္ေဘးမွာ အရစ္ေတြထင္ေစမယ္။

မုဆိုးနဲ႔စေတာ့ အေကာင္နဲ႔ အဆံုးသတ္ရမွာေပါ့။ အဲလိုျဖစ္တာကို Crow Foot ေခၚတယ္။ “ငွက္ေျခ” ေပါ့။ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ လုပ္ရတာ ၾကာလို႔ ျဖစ္ေနျပီးမ်ား ျပင္လို႔ရပါတယ္။ Nicole Kidman လဲ အဲလို လုပ္ထားတာပါ။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

Love Coffee ညစ္ညမ္းေကာ္ဖီ

Tuesday, April 08, 2014

“သၾကၤန္အတြင္း မိန္းကေလးမ်ား အထူးသတိျပဳရမည့္ ကာမစိတ္ၾကြေစႏိုင္သည့္ ေကာ္ဖီမစ္” ဆိုတဲ့ သတိေပး သတင္းတခုကို (ေဖ့စ္ဘြတ္) မွာ မႏွစ္က ဒီအခ်ိန္ေလာက္က ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါနဲ႔ေလ့လာၾကည့္ေတာ့ ဒီလိုဒီလို ေတြ႔ရပါတယ္။
သတင္းေရးသူေရးသလို ေကာ္ဖီမစ္ေတာ့ မဟုတ္ပါ။ တရုပ္လုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ Love Coffee (XS-X0014-D) လို႔ အေရာင္းကုမၸဏီရဲ႕ ဝက္ဘ္ဆိုက္မွာ ေတြ႔ရပါတယ္။
Aphrodisiac coffee products "လိင္စိတ္အားေပးေစတဲ့ ေကာ္ဖီ" လို႔ ေရးထားပါတယ္။ ေၾကာ္ညာတဲ့ဆိုက္က ေရးထားတဲ့ အဂၤလိပ္စာက အျမီးအေမာက္သိပ္မတည့္တာလည္း သတိထားမိပါတယ္။ ေၾကာညာထဲမွာ (ပရက္ဆီးဒင့္) ဆိုသူဟာ ဒီေကာ္ဖီဆိုတာေသာက္ျပီး ၁ဝ မိနစ္ေနေတာ့ အသက္ရွဴမဝသလိုျဖစ္လာ၊ ေခါင္းထဲရွိတာကို ဖြင့္ျပခ်င္လာ၊ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္နဲ႔ အတူေနခ်င္လာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
3000mg ပါတဲ့ ၄ ထုပ္ကို စကၠဴဘူးမွာထည့္ျပီး ေရာင္းခ်ပါသတဲ့။ တထုပ္ကို ေရေႏြးပူပူ ၁၅ဝ စီစီထဲမွာ ေဖ်ာ္ရတယ္။
သတိေပးခ်က္ေတြလည္း ေရးထားပါေသးတယ္။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ေအာက္မိန္းကေလးမ်ား မေသာက္ရ။ မဖြယ္မရာ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ မသံုးရ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနရင္ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။
ဒီကုမၸဏီရဲ႕ ထုတ္ကုန္စာရင္းထဲမွာ ဒါေတြလဲပါေသးတယ္။
1. Slimming Products Slimming Products ပိန္ေဆး၊ = ေဆးေတာင့္၊ ေဆးျပား၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးရြက္၊ ေဆးမံွဳ႕။
2. Male and female health products Man and woman Sex products ေယာက္်ားသံုး၊ မိန္းမသံုး က်န္းမာေရးႏွင့္ လိင္ဘက္ဆိုင္ရာ ထုတ္ကုန္မ်ား = ကြန္ဒြမ္၊ လိင္ေဆးေတာင့္၊ လိင္ေဆးျပား၊ ဗိုင္ယာဂရာ (ပန္းေသျခင္းအတြက္ေဆး)၊
3. Woman sex products Woman sex products မိန္းမသံုး လိင္ဘက္ဆိုင္ရာ ထုတ္ကုန္မ်ား။ အခုေျပာေနတာက ဒီေခါင္းစဥ္ေအာက္ကပါ။
တရုပ္ႏိုင္ငံ၊ ဖူဂ်ီယန္၊ ဖူဇိုးျမိဳ႕ကထုတ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။
• MAXIDUS Capsules ေကာင္းေဆး၊ ၾကာေဆး၊
• Kamagra-100 Sildenafil Citrate Tablets ပန္းေသ-ပန္းညွိဳးအတြက္ေဆး၊
• Mens Coffee ေယာက္်ားေသာက္ေကာ္ဖီ၊
• STIFF NIGHTS က်ား-စိတ္လာေဆး၊
• Love Coffee မ-စိတ္လာေဆး စတဲ့တျခားေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးေတြလည္း ေၾကာညာမွာပါေသးတယ္။
ေၾကာ္ညာမွန္းသိသာတဲ့ ေနာက္တခ်က္က သူ႔ ဝက္ဘ္ဆိုက္ကို ဖြင့္ေနရင္း ေဆးအေရာင္းကိုယ္စားလွယ္က ‘ကြ်န္ေတာ္တို႔ အြန္လိုင္းမွာရွိပါတယ္’ ဆိုျပီး အသိေပးခ်က္က ေတာက္ေလွ်ာက္ ထြက္ေနပါတယ္။ FDA ေခၚတဲ့ အစိုးရကေန တရားဝင္ခြင့္ျပဳခ်က္ မပါတာသတိထားရပါမယ္။ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးနဲ႔ ထိေရာက္မႈအတြက္ သုေတသနလုပ္ထားတာေတြ မေတြ႔ရပါ။
ေစာေစာက Advice for Water festival သၾကၤန္တြင္းၾက ယူၾကံဳးမရ မျဖစ္ရေအာင္ ကိုေရးေတာ့ တေယာက္ ေမးပါတယ္ ‘ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြထဲ ခပ္ႏိုင္သလဲဆရာ’ တဲ့။ ဘီယာအပါအဝင္ အရက္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊၊ ကိုလာအပါအဝင္ အရည္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ လိမ္ေမာ္ရည္အပါအဝင္ ေသာက္စရာအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေနာက္ျပီး ေရႊရင္ေအးထဲလဲ ခပ္ႏိုင္ပါမယ္။ အခုေရးသလို ေကာ္ဖီထဲမွာလဲ ညစ္ညမ္းေဆးက တခါတည္းပါျပီး ျဖစ္ေနႏိုင္တာကို သတိေပးပါရေစ။
သၾကၤန္မွာသာမက အခုကတည္းကေန ႏွစ္ကူးျပီးရင္ပါ သတိထားၾကေစခ်င္ပါတယ္။ ‘မေကာင္းမႈဟူသည္ ဆိပ္ကြယ္ရာမရွိ’ ဆိုတာ မွန္သလို ‘မေကာင္းတာလုပ္ခ်င္သူေတြက နားရက္မယူၾက’ လို႔ပါ ျဖည့္လိုက္ပါတယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

Laptop ကို က်န္းမာေရးညီညြတ္စြာ အသံုးျပဳရန္ နည္းလမ္း

Laptop အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးကို စာဖတ္သူတို႔ သိရွိနားလည္သြားျပီလို႔ ယူဆပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ယင္းဆိုးက်ိဳး မ်ားကို ေရွာင္ရွားဖို႔အတြက္ Laptop ဘယ္လို အသံုးျပဳ ရမယ္ဆုိ တာ ေအာက္ပါအတိုင္း မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
Get a Large Screen

Laptop ဝယ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ မ်က္ႏွာျပင္ခပ္က်ယ္က်ယ္ ကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ ယူရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွာ အာရံုေၾကာတု႔ိရဲ ႔စူးစိုက္ အလုပ္လုပ္ရမွုကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အကယ္၍ မ်က္ႏွာျပင္ခပ္ေသးေသး၊ သယ္သြားသယ္လာအဆင္ေျပတာမ်ိဳးကိုပဲ လိုလားတယ္ဆုိရင္လည္း font size ၾကီးၾကီး အသံုးျပဳရပါမယ္။ ဖန္သားမ်က္ႏွာျပင္ထဲကအရာေတြကို အလြယ္တကူ ၾကည့္လို႔ ျမင္ႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားရပါမယ္။ ဥပမာ- စာလံုးေတြကအစ ဆုိက္ၾကီးေအာင္ ေျပာင္းလဲထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
Use a Separate Mouse
Laptop မွာပါတဲ့ ေမာ့က္စ္က အသံုးျပဳလို႔အဆင္မေျပပါ ဘူး။ ေနရာ အကုန္အက်နည္းေအာင္ အဆင္ေျပသလို မျဖစ္ျဖစ္ေအာင္ ထည့္ေပးထား တာ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ရဲ ႔ေရႊ႕လ်ားမွုက ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့အတြက္ လက္ေကာကဝတ္ကို နာက်င္/အေၾကာလြဲ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သီးျခား ေမာက္စ္ တစ္လံုးဝယ္သံုးျခင္းျဖင့္ လက္ေကာက္ဝတ္နာက်င္မွု ကို ေရွာင္းရွားႏိုင္ေစ ပါတယ္။
Level to the Eye
Laptop ရဲ ႔ဖန္သားမ်က္ႏွာျပင္ကို မ်က္လံုးနဲ႔ တည့္ေအာင္ခ်ိန္ေပးရမယ္။ ဘယ္ေထာင့္၊ ဘယ္ Angle ရွိရမယ္လို႔ မတိုက္တြန္းလိုပါဘူး။ အသံုးျပဳသူက အလြယ္တကူ လည္ပါင္း၊ ေခါင္း အမ်ားၾကီး လွုပ္ရွားစရာမလိုပဲ ၾကည့္ႏိုင္ျမင္ႏိုင္တဲ့ Level မွာထားရပါမယ္။
Use a Separate Keyboard
Laptop မွာ ပါဝင္တဲ့ ကီးဘုတ္က Screen နဲ႔အရမ္းနီးကပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆိုးက်ိဳးက မ်က္လံုး အျမင္ အာရံုကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ သာမန္ PC တစ္လံုးအသံုးျပဳသူမ်ားထက္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Laptop အသံုးျပဳသူ အေနနဲ႔ သီးျခား extension ကီးဘုတ္တစ္လံုး ဝယ္တတ္ျပီး သံုးေစခ်င္ပါတယ္။ ေစ်းႏွုန္းလည္း သိပ္မၾကီးပါဘူး။ သို႔ေပမယ့္ သယ္သြားသယ္လာရအဆင္မေျပဘူး။ သံုးဖို႔အဆင္ေျပဘူးဆုိရင္လည္း Screen နဲ႔သိပ္မနီးကပ္ေစဖို႔ အထူးသတိထားရပါမယ္။ လက္ဖ်ံကို ဆန္႔တန္းလို႔ရေလာက္ထိ ေဝးကြာေစဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။
Take a Break
Laptop အသံုးျပဳသူမ်ားအေနနဲ႔ ၂ နာရီၾကာတိုင္း ခဏအနားယူရ ပါမယ္။ ျပီးေတာ့ နာရီဝက္ၾကာတိုင္း မ်က္လံုးကို ဖန္သားျပင္ရဲ ႔အျပင္ဘက္ ရွုခင္းျဖစ္ျဖစ္၊ ေဝးကြာတဲ့ ေနရာတစ္ခုခုကို ၾကည့္ရွုရပါ မယ္။ ေခတၱ အနားယူျပီး အေညာင္းေျပအညာေျပ မိနစ္ပိုင္းထ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကလည္း ၾကြက္သားေတြထံုထိုင္း နာက်င္မွုမွ ကင္းေဝးသည့္အျပင္ စိတ္ဖိအားလည္း က်ဆင္းပါတယ္။
Recline Slightly
အထက္ပါအခ်က္မ်ားထဲကအတိုင္း သီးျခား ကီးဘုတ္၊ သီးျခား ေမာက္စ္ အသံုးမျပဳႏိုင္ဘူး။ အသံုးမျပဳခ်င္ဘူးဆုိ ရင္ ေနာက္တစ္နည္းနဲ႔ ေရွာင္ ရွားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ကိုယ္ဟန္အေနအထားမွန္တဲ့ ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္၍ အသံုးျပဳျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အာရံုစိုက္ေနမွုက သတိထားျပီး ခံုရဲ ႔ကိုယ္ဟန္အတိုင္း ထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါမယ္။ ျပီးေတာ့ ခါးနဲ႔ ေၾကာ ေညာင္းလာျပီဆုိရင္ ေျမျပင္ညီ ၾကမ္းျပင္/ ဆုိဖာတို႔ မွာ ေက်ာခင္းျပီး အေၾကာဆန္႔ျခင္း ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ သံုးေနရင္း ခဏနားတဲ့အခါ ထိုင္ေနရင္း အေၾကာဆန္႔တာမ်ိဳးကလည္း အေညာင္းသက္သာေစပါတယ္။
အထက္ပါအခ်က္မ်ားအတိုင္း လုပ္ေဆာင္သြားရင္ေတာ့ Laptop အသံုးျပဳရာမွာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ဆုိးက်ိဳးမ်ားကို အနည္းနဲ႔အမ်ား ကာကြယ္ေပးသြားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

Modified Penis ပန္းအဖ်ား အဆန္းအျပားလုပ္ျခင္းမ်ား - ဒုကၡေရာက္ႏိုင္စရာသူေတြအတြက္ အကူအညီျဖစ္ဖို႔ ျပန္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ ( ၁၈ႏွစ္ေက်ာ္မွ ဖတ္ပါ။)

Monday, April 07, 2014

ဒီစာကို ေဖ့စ္ဘြတ္မွာတင္ရမလား စဥ္းစားေနခဲ့တာ အေတာ္ၾကာပါျပီ။ အခုလဲ မတင္သင့္ဘူးလို႔ ေျပာမွာေတြ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ အျပစ္တင္ခံျပီး၊ ဒုကၡေရာက္ေနသူေတြနဲ႔ ဒုကၡေရာက္ႏိုင္စရာသူေတြအတြက္ တင္ဘို႔ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါတယ္။

ေယာက္်ားေတြ ကိုယ့္အဂၤါကို ဘာအတြက္ျဖစ္ျဖစ္ အဆန္းလုပ္တာေတြမွန္သမွ် ေနာက္ေၾကာင္း မေအးပါ။ အဆန္း ဆိုတာေတြက တကယ့္အဆန္းေတြ။ ပစၥည္းတမ်ိဳးမ်ိဳး ထည့္တာ၊ ေဆးထိုးတာေတြပါတယ္။ လူျဖစ္ရွံဳးတဲ့အထိ ဆက္ျဖစ္တာေတြ တကယ္ရွိပါတယ္။ တိုက္ရိုက္ေမးလို႔ တိုက္ရိုက္သာေျဖတာမို႔ ဘေလာ့ခ္မွာေရာ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာပါ မတင္ပါ။


၁။ က်ားအဂၤါေဆးထိုးတဲ့ အႏၲရာယ္ေတြ၊
၂။ အရပ္နည္း ထပ္ျပီးမလုပ္ၾကပါနဲ႔၊
၃။ က်ားအဂၤါ ၾကီးေစျခင္း (၆) ဆိုးက်ိဳးေတြ၊
၄။ က်ားလိင္အဂၤါ ေဆးထိုးျခင္း (၂) စာေတြေရးထားပါတယ္။ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာေတာ့ မတင္ပါ။

လူဆိုတာ အာရံုခံစားႏိုင္စြမ္း မတူၾကပါ။ ‘ကဲခ်င္သူ’ ရွိေပမဲ့၊ ‘ေလွၾကီးထိုးသမား’ ပိုမ်ားတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ဒီလိုပါဘဲ။ အဆန္းဆိုတာမ်ိဳးက စိတ္ကိုလႈတ္ရွားေစႏိုင္ေပမဲ့ ေၾကာက္စရာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ လူငယ္၊ လူလြတ္ဘဝမွာ စိတ္ေနာက္ လိုက္ရတာေတြ မ်ားၾကမယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္သူမွ တသက္လံုး ငယ္မေနၾက၊ လြတ္မေနၾကပါ။ တခ်ိန္မွာ သူမ်ားထက္ ကဲခ်င္သူေတြဟာ သူမ်ားထက္ သတိကဲစရာေတြရွိပါမယ္။

• လိင္အဂၤါထဲေဆးထိုးျခင္း
ဆရာဝန္ေတြ က်ားလိင္အဂၤါကိုေဆးထိုးခိုင္းတာက Caverject ထိုးေဆးျဖစ္တယ္။ ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္လို႔ ထိုးရတာပါ။ ေဆးကုေပးတာပါ။ ဒါေပမဲ့ အရပ္နည္းနဲ႔ လက္တည့္စမ္းၾကတယ္။ Vaseline နဲ႔ Olive oil ေတြကို ထိုးထည့္ၾကတယ္။ တျခားႏိုင္ငံေတြမွာသံုးတဲ့ Silicone နဲ႔ Paraffin ထက္ ရွာရတာလြယ္လို႔ ျဖစ္တယ္။ ပိုးဝင္တာ အနည္းနဲ႔အမ်ား ျဖစ္တယ္။ ေနာင္မွာ ထိုးထားတာေတြနဲ႔ အသားမာေတြကို ျပန္ထုတ္ျပစ္ဘို႔ ဆရာဝန္ေတြက အၾကံေပးရတယ္။ မိေမြးတိုင္း မဟုတ္ေတာ့ပါ။

အေလးစား သတၲဳေတြကိုလဲ ထည့္ၾကတယ္။ လိင္အဂၤါအနာ ျဖစ္ရင္ ကုသရတာ ပိုခက္ခဲတယ္။ ပံုမွန္ခြဲစိတ္ခမ္းသံုး ကရိယာေတြနဲ႔ မရတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္တယ္။ Ring cutters, Bolt cutters, Motorized rotary tool စတဲ့ စက္ျပင္ကရိယာေတြ သံုးရတတ္တယ္။ Barbell နဲ႔ Sledgehammer head ေတြကို ထုတ္ေပးရတာ တကယ္ရွိတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ‘စက္ဘီးေဘာေစ့’ ထည့္ထားတာကို ကိုယ္တိုင္ထုတ္ေပးရဘူးတယ္။ သူ႔ဇနီးပါလိုက္တာျပီး ခြဲထုတ္ခိုင္းတာပါ။

လိင္တံထဲ ေဆးထိုးၾကတဲ့ ထိုင္းအမ်ိဳးသား (၈) ဦးကို ေလ့လာမႈတခု လုပ္ထားတာ ရွိတယ္။ အသက္ ၂၄ ႏွစ္ကေန ၅၂ ႏွစ္အထိျဖစ္တယ္။ သူတို႔ထဲက ၇၅% မွာ လိင္အဂၤါနာတယ္လို႔ ေျပာတယ္။ အဲလိုျဖစ္သြားတာကို ေဆးကုေပးရတာလဲ မေအာင္ျမင္သေလာက္ရွိခဲ့တယ္။ ၈၇႕၅% က ကိုယ္တိုင္ ေဆးထိုးတာကို ေလ့လာမႈ မတိုင္ခင္ ပ်မ္းမွ် ၁႕၈ ႏွစ္တံုးက လုပ္ခဲ့တယ္။ သူတို႔အားလံုးဟာ လိင္ဆြဲေဆာင္မႈကို ေမွ်ာ္ကိုးျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြ တိုက္တြန္းလို႔ လုပ္ၾကတာျဖစ္တယ္။ ဒီေလ့လာမႈထဲက လူေတြမွာ ေနာင္မွာ အနာျဖစ္တာ မေတြ႔ရေပမဲ့ အရင္ေလ့လာမႈမွာ လိင္တံမွာ အနာျဖစ္တာ ရွိတယ္။

• ပန္းအဖ်ား အဆန္းအျပားလုပ္ျခင္း
ေယာက္်ားအဂၤါမွာ အဆန္းထြင္တာေတြကို ေဆးရံုေတြမွာ လုပ္မေပးပါ။ လုပ္ေပးႏိုင္သူမ်ားကို တိုးတိုးတိတ္တိတ္ အပူကပ္ျပီး၊ တမင္တကာ ပစၥည္းတခုခု ထည့္ခိုင္းတတ္တယ္။ ဒီလိုလုပ္တာက စိတ္ကူးကေတာ့ ၾကီးေအာင္၊ ထူးေအာင္ ေနမွာေပါ့။ ခြဲစိတ္တံုးမွာ ပိုးမႊားမဝင္ရင္ ကံေကာင္းပါတယ္။ အမွန္က သီအိုရီအရေျပာရရင္ ကိုယ္ပိုင္ပစၥည္း မဟုတ္တာကို ကုိယ္ထဲမွာ ၾကာၾကာလက္မခံပါ။ ေနာက္ၾက ထုတ္ျပစ္ရမွာပါ။ ‘ေမာင္ေအး-ႏွစ္ခါနာ’ ျဖစ္ပါမယ္။

ေယာက္်ားအဂၤါမွာ တျခားအရာတခုခု စြပ္ထားတာ၊ ထိုးသြင္းထည့္ထားတာ၊ ေဆးတမ်ိဳးမ်ိဳးထိုးထားတဲ့လူနာေတြကို ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ အေဖၚမိန္းမကေန ကူညီလုပ္ေပးတာလဲ ရွိတယ္။ အတူေနဖက္က ဘယ္လို စိတ္ထားမလဲ မေျပာတတ္ပါ။ တခါတေလဆိုတာမ်ိဳး စိတ္လႈပ္ရွားႏိုင္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားစုဟာ သဘာဝမဟုတ္တာကို လက္ခံဘို႔ ခက္မယ္ထင္ပါတယ္။ (ကြန္ဒြမ္) သံုးတာေတာင္ လက္မခံခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ ရွိတယ္။

သူမ်ားကို ဆြဲေဆာင္ခ်င္တဲ့စိတ္ဆိုတာက ပံုမွန္ပါဘဲ။ ဒါေပမဲ့ လမ္းမွန္ပါေစ။ ကိုယ့္အေဖၚက ဘာကိုလိုလားသလဲ။ ‘ပိုက္ဆံေပးရသူဆိုရင္ ပိုက္ဆံသာလိုတာပါ’။ တရားဝင္အိမ္ေထာင္ျပဳထားသူအတြက္ ‘သာယာမႈ၊ ေက်နပ္မႈ၊ လံုျခံဳမႈ၊’ ေတြကို ေပးစြမ္း-ျဖည့္ဆီးႏိုင္ဘို႔ဟာ ကိုယ္အဂၤါထူးျခားတာထက္ ပိုပါတယ္။ ဂဏန္းလိုေျပာရင္ ရွည္တာ၊ ၾကီးတာေတြက အရည္အတြက္အရမ်ားတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ‘လူ႔ဆက္ဆံေရးဆိုတာ သခၤ်ာနည္းတက္ ေလးနက္-ႏူးညံ့၊ ရႈတ္ေထြး-က်ယ္ျပန္႔ပါတယ္’။

ဒီကိစၥမ်ိဳးကို ဗမာျပည္မွာ ခိုးေၾကာင္ခိုးဝွက္သာ လုပ္ရတာမို႔ ပိုျပီးစိတ္မခ်ရပါ။ ညေစ်းလို၊ ေန႔ခင္းလမ္းေဘးေစ်းလိုမွာ လူကဲခပ္ျပီး၊ လက္တို႔ေရာင္းတဲ့ အရာေတြဟာ အညာေတြပါ။ ပရုပ္အမႈံ႕ကို ပီယေဆးလိုလို၊ ဆြဲေဆာင္ေဆးလိုလို လုပ္ေရာင္းတာရွိတယ္။ ရာဘာကြင္းမွာ အေမႊးအမ်ဥ္ တပ္ေရာင္းတာလဲ ရွိတယ္။ ကိုယ့္အတြက္လဲ စိတ္မခ်ရသလို အေဖၚကိုလဲ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ေရြးေပါင္းပါ။

• ေဂၚလီထည့္တာ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္ပါသလား။ ရုိးရိုးသာမန္နဲ႔ ဘာကြာႏုိင္ပါသလဲ။ သူငယ္ခ်င္းက ထည့္ထားပါတယ္ ဆရာ။ သူက အခုက်ေနာ္ကိုထည့္ဖို႔ တိုက္တြန္းေနလို႔ပါ။ ကိုယ့္အေပၚစြဲလမ္းမႈ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဟုတ္ႏုိင္ပါ့မလား။

သူငယ္ခ်င္းကေျပာတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္အတြက္ဆိုရင္ သူေျပာတာ တခ်ိဳ႕တဝက္ မွန္ႏိုင္ပါတယ္။ လူဆိုတာ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ ဘယ္ကိစၥမွာျဖစ္ျဖစ္ အၾကိဳက္မတူၾကပါ။ တေယာက္ထဲေတာင္မွ တခ်ိန္နဲ႔ တခ်ိန္ မတူတတ္ပါ။ ေဆးပညာသက္သက္ ၾကည့္ေျပာရရင္ ကိုယ္အဂၤါထဲကို ပစၥည္းတခုခု ထည့္တယ္ဆိုတာ Foreign body တခု သြင္းထားတာပါ။ လူ႔ကိုယ္က ကိုယ့္အရာ မဟုတ္တာဆို လက္မခံဘူး။ ႏွလံုးအစားထိုး၊ အသဲအစားထိုး၊ ေက်ာက္ကပ္ အစားထိုးေပးရတာမွာ အဲဒီသေဘာကို လြန္ဆန္ဘို႔ ၾကိဳးစားရတာဟာ ဆရာဝန္ေတြအဖို႔ သိပ္ေခါင္းစားတယ္။ လူနာလည္း ေငြကုန္-လူပန္း မဟုတ္လား။ တမင္တကာ ခုခံအားနည္းေနေစေအာင္ေဆးမ်ိဳး ေပးေနရတယ္။

ခြဲစိတ္ကုသတဲ့အခါ ေသြးထြတ္တာ တားဘို႔ ေသြးေၾကာကို ခ်ည္ေပးရတဲ့ အပ္ခ်ည္စကိုေတာင္ တိုႏိုင္သမွ် တိုေအာင္ ျဖတ္ေပးမွ။ ေျခက်ိဳး-လက္က်ိဳး သတၴဳေခ်ာင္းထည့္ထားရင္လည္း ေနာက္ဆိုျပန္ ျဖဳတ္ေပးရတတ္တယ္။ လူ႔အေသြးအသားက သူ႔ကုိယ္ပိုင္မဟုတ္တာ ဝင္ေနလို႔ကေတာ့ ထုတ္ျပစ္ဘို႔ အခ်ိန္ရွိသ၍ ၾကိဳးပမ္းေနလိမ့္မယ္။ ဗုိက္ခြဲခ်ဳပ္ရိုးကေန အပ္ခ်ည္စ ျပန္ထုတ္ေပးရတာ အေၾကာင္း မဟုတ္လွဘူး။ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ဟိုေနရာမွာ တခုခု ျဖစ္လို႔ကေတာ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ေျပာင္းျပန္ ျဖစ္သြားရင္ ျပီးပါေလေရာ။

• ဆရာဝန္ဘက္က လိုအပ္ခ်က္ (၅-၄-၂ဝ၁၄ ေန႔ရတဲ့စာပါ။)
နယ္ဘက္ကပါဆရာ။ အထူးကုေဆးခန္းမွာ ပန္းအဖ်ားလီွးတာ၊ Circumcision လို႔ ေျပာပါတယ္။ အေရျပား ျဖတ္တာ မ်ားသြားၿပီး၊ တိုသြားပါတယ္။ မိန္းမနဲ႔လည္း ဆက္ဆံဖို႔ ခက္ခဲေနပါတယ္။ ၂ ႏွစ္ခန႔္ ရိွပါၿပီ ကေလးလဲမရေတာ့ပါ၊ ကူညီပါဆရာ။

ေဆာရီးဗ်ာ။ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးမရေစတာကေတာ့ အဲဒီခြဲစိတ္မႈေၾကာင့္ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ ျဖတ္တာကလိုတာထက္ မ်ားသြားလို႔ ျဖစ္ပါမယ္။ ျပန္ေတာ့ အလိုလိုရွည္မလာႏိုင္ပါ။ ပလပ္စတစ္ခြဲစိတ္နည္းနဲ႔ လုပ္ရင္ ရႏိုင္ပါမယ္။ အေရျပား အစားထိုးေပးတာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္မယ္လို႔ မွန္းဆၾကည့္တာပါ။ ဆီးလမ္း အထူးကုဆရာဝန္ျဖစ္ျဖစ္၊ Plastic surgeon ကုိျဖစ္ျဖစ္ တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။

‘ပန္းအဖ်ား လွီးျဖတ္ေပးျခင္း’ ထဲမွာ ဒီလိုေရးခဲ့ပါတယ္။ ျဖတ္ေပးတာ နည္းရင္လဲ ကုေပးတာ အရာမေရာက္ဘူး။ ထပ္လုပ္ခ်င္ လုပ္ရတတ္တယ္။ ဒီ ‘ေအာ္ပေရးရွင္း’ က ‘ဗဲရီး-မိုင္နာ’ ပါ။ ဒါေပမဲ့ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ ဆရာဝန္ကိုသာ အားကိုးပါ။ ‘ေရွ႕ေနပ်ိဳမွ၊ သမားအိုမွ’ ဆိုတာရွိတယ္ မဟုတ္လား။ အေတြ႕အၾကံဳမ်ားတဲ့ သူေတြက အေသးစိတ္ကအစ ၾကိဳျမင္တတ္တယ္။ ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ တေယာက္ရဲ႕ ရွိအပ္တဲ့ အရည္အေသြး သံုးရပ္ဆိုတာ ေျပာစမွတ္ရွိတယ္။ (၁) အမ်ိဳးသမီးရဲ႕ လက္မ်ားလို ညင္သာ သိမ္ေမြ႔ရမယ္။ (၂) သိန္းငွက္တို႔ မ်က္စိလို စူးရွျပီး ျမင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းရတယ္။ ေနာက္ဆံုး (၃) ျခေသၤ့တို႔ထံုး ႏွလံုးမူဆိုတာ ပိုအေရးၾကီးတယ္။ သားေကာင္ကိုဖမ္းရင္ သားေကာင္ၾကီးကို စိုက္ထုတ္တဲ့ လံု႔လနဲ႔ ယံုကေလးကို စိုက္ထုတ္ရတဲ့လံု႔လ အတူတူ ထားရတယ္၊ ‘မိုင္နာ-ေအာ္ပေရးရွင္း’ ဆိုျပီး ခပ္ေပါ့ေပါ့ မလုပ္ရဘူး

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

လင္-မယား ေရာဂါ

Sunday, March 30, 2014

တစ္ခ်ိဳ႕အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာ ေယာက်္ားနဲ႔ မိန္းမ ဓာတ္မတည္႔ရင္ မိန္းမျဖစ္သူ ပိန္သြားတာ အသားမဲသြားတယ္ ရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အမွန္တကယ္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း ဆုိတဲ့ အေနအထားေတြ ရွိပါသလား။

အိမ္ေထာင္သည္ အခ်င္းခ်င္း ဓာတ္မတည့္ျခင္း ဆိုတာ ေဆးပညာမွာ မရွိပါ။ ေယာက္်ားေၾကာင့္ မိန္းမကို သက္ေရာက္သလို မိန္းမကေန ေယာက္်ားကိုသက္ေရာက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ အရပ္စကားမွာေတာ့ မၾကားဘူးဘူး။ ေဆးပညာမွေတာ့ ရွိပါတယ္။ အျပန္အလွန္သေဘာပါ။

မိဘေတြကေန သေႏၶအေပၚမွာေတာ့ သက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ မ်ိဳးဗီဇ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈကေန Mutation ဆိုတာျဖစ္၊ Chromosome (ခရိုမိုဇုမ္း) အေျပာင္းအလဲေတြပါ ျဖစ္ျပီး ရႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ နားယဥ္ေလာက္မွာေတြသာ ေရးပါမယ္။ Coeliac disease, Color blindness, Cystic fibrosis, Down syndrome, Haemophilia, Polycystic kidney disease, Neurofibromatosis, Sickle-cell disease, Turner syndrome ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေမြးလာတဲ့ ကေလးမွာ Hemolytic disease ေရာဂါ ျဖစ္ရတာက ကေလးေသြးနဲ႔ မေအေသြး မတည့္ၾကလို႔ ျဖစ္ရတယ္။

Husband and wife disease “လင္-မယား ေရာဂါ” လို႔ ေခၚၾကတာေတြ တကယ္ရွိပါတယ္။ Infectious diseases ကူးစက္-ေရာဂါေတြ နဲ႔ Non-communicable or psychological cause ကူးစက္တာ မဟုတ္ဘဲ စိတ္ပိုင္း သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။

ကူးစက္ေရာဂါ ၄ မ်ိဳး
၁။ Genito-urinary infections မ်ိဳးပြါးလမ္း+ဆီးလမ္း ကူးစက္ေရာဂါေတြ၊
၂။ Skin diseases အေရျပားကေန ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြ၊ ဥပမာ Flat warts ၾကြက္ႏို႔၊ Athlete's foot အားကစားသမား ေျခေထာက္ ေခၚတဲ့ ဖန္းဂတ္စ္ မိႈ ေရာဂါ၊ ဝဲ-ေပြးစတာေတြ၊
၃။ Peptic ulcer (Helicobacter pylori) အစာအိမ္-ေလနာ၊
၄။ Hepatitis B, AIDS and other sexually transmitted diseases လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ၾကတယ္။

ကူးစက္ေရာဂါ မဟုတ္တာ ၅ မ်ိဳး
၁။ Diabetes ဆီးခ်ိဳ၊
၂။ High blood pressure ေသြးတိုး၊
၃။ Cancer ကင္ဆာ၊
၄။ Sleep insomnia အိပ္ေရးပ်က္၊
၅။ Irritable bowel syndrome အစာမေက် ဝမ္းမေကာင္း ေရာဂါ။

ေဆးပညာမွာ အဂၤလိပ္လို အင္မတန္ အသံုးမ်ားတဲ့ ေဝါဟာရတခု ရွိတယ္။ Not uncommon "ေတြ႔ေနၾက မဟုတ္တာမ်ိဳး မဟုတ္ပါ" တဲ့။ Husband and wife disease “လင္-မယား-ေရာဂါ” ဆိုတာ အဲဒီလို အမ်ိဳးအစားဘဲ။ အိမ္ေထာင္သည္ ၆ဝဝ ကို ဆန္းစစ္ၾကည့္တယ္။ ၅၅႕၄% မွာ Couple disease အတြဲေရာဂါဆိုတာ လာေတြ႔ေနတယ္။ သုေတသနေတြ မ်ားမ်ား လုပ္ရာကေန ေရာဂါ ၁ဝ မ်ိဳးအထိ ရွိလာရတယ္။ ေျပာခဲ့တာေတြအျပင္ Alzheimer's ေရာဂါ နဲ႔ Kidney failure ေက်ာက္ကပ္-ေရာဂါေတြပါ လာတယ္။

Husband and wife disease concept လင္-မယား-ေရာဂါ အယူအဆကို ၁၉၇ဝ ေက်ာ္စကတည္းက ေပၚလာခဲ့တာပါ။ အေမရိကားက Masters and Johnson ကေနစသံုးခဲ့တံုးက Sexuality famous couples လိင္ကိစၥနဲ႔ နာမည္ၾကီးတဲ့ အတြဲေတြမွာ Transmitted diseases ကူးစက္ေရာဂါေတြနဲ႔ Sexual dysfunction လိင္ပိုင္းခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကိုသာ Sick couple “ဂီလာန-စံုတြဲ” ဆိုျပီး ေရးခဲ့တယ္။

၂ဝဝ၂ ခုႏွစ္က (ယူေက) မွာရွိတဲ့ University of Nottingham က Julie Westerly Olympus Li ကေန Husband and wife disease လင္-မယား-ေရာဂါ ဆိုျပီး British Medical Journal မွာ ပဌမဆံုး ေဆာင္းပါး ေရးခဲ့တယ္။ အဲဒီ အမ်ိဳးသမီး ပါေမာကၡ ေရးတာေတြထဲမွာ Diabetes ဆီးခ်ိဳ၊ High blood pressure ေသြးတိုး၊ Ischemic heart disease ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ၊ Asthma ပန္းနာ၊ Kidney disease ေက်ာက္ကပ္-ေရာဂါ နဲ႔ Depression စိတ္က်-ေရာဂါေတြ ပါတယ္။

လင္-မယား ႏွစ္ေယာက္သား အတူေန အတူစားၾကေတာ့ ၾကာရင္ Husband and wife relative ေသြးသား ေတာ္စပ္တဲ့ အမ်ိဳးေတြလို ျဖစ္လာၾကတယ္။ တေန႔ကဘဲ မိန္းကေလး တေယာက္က ေျပာေနေသးတယ္။ “မေမးဘဲနဲ႔ က်မကို (႕႕႕႕႕) ရဲ႕ မိန္းမလို႔ သိတယ္” တဲ့။

ဆရာေရႊျပည္ေအးရဲ႕ သီခ်င္းထဲကလို “သြားအတူတူ၊ လာအတူတူ၊ စားအတူတူ၊ ေနအတူတူ၊ အိပ္အတူတူ၊ ထိုင္အတူတူ၊ မခြဲတူႏွစ္ကိုယ္၊ အျမဲျမႇဴခ်ဳိခ်ဳိ၊ အသည္း ယူေတာ့ဆို႕႕႕႕႕” တကယ္ အမ်ိဳး မေတာ္ရင္ အသည္းေပးလို႔ေတာ့ မရပါ။ ေရာဂါေတြေတာ့ မွ်ေဝႏိုင္ၾကပါတယ္။

Peking University (ေဘဂ်င္း) တကၠသိုလ္၊ First Hospital of Department of Endocrinology (အင္ဒို္ခရိုင္းမ္) ဌာန ဒါရိုက္တာ Professor Guo Xiaohui က ေျပာတယ္ “လင္နဲ႔မယား ၾကာေတာ့ စားၾကလဲ အတူတူ၊ လူေနမႈ ပံုစံလဲ အတူတူ ျဖစ္ေလေတာ့ ေရာဂါေတြလဲ အတူတူ ျဖစ္ၾကရေရာ” တဲ့။

Shanghai Medical University (ရွန္ဟဲ) ေဆးတကၠသိုလ္က Chinese Medical Association ဥကၠဌ Yu-min ကလဲ Husband and wife cancer လင္-မယား-ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ပါသတဲ့။ ေနအိမ္၊ သား-သမီး၊ အလုပ္အကိုင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စတာေတြကေန အတူတူ သက္ေရာက္ခံၾကရလို႔ပါ။ ဒီၾကားထဲ ေဆးလိပ္ ေသာက္ရင္၊ ေလသန္႔ မရရင္၊ အစာအာဟာရ မျပည့္ဝရင္ ပိုဆိုးမယ္။ ဘဝကို အႏုတ္သေဘာ ျမင္တတ္သူေတြ၊ ေနာက္ျပီး ပတ္ဝန္းက်င္ သက္ေရာက္မႈေတြကေန လင္ေရာ မယားပါ Cancer ကင္ဆာကို ဖိတ္ေခၚေနၾကတယ္။

Urogenital infection မ်ိဳးပြါးလမ္း+ဆီးလမ္း ကူးစက္ေရာဂါေတြက လိင္လမ္းကေန ကူးစက္တယ္။ မိန္းမကို ေဆးကုေပးလို႔ ေပ်ာက္ျပီး ျပန္ျဖစ္တာဟာ သူ႔ေယာက္်ား (သူ႔အေဖၚ) ကေန ျပန္ကူးစက္လာလို႔ဘဲ။

Harbin Medical University (ဟာဘင္) ေဆးတကၠသိုလ္၊ Fourth Affiliated Hospital ေဆးရံုက ပါေမာကၡ Cheng Chi-fung ေျပာတာက “ကေန႔ကာလေတြမွာ Fast food အလြယ္ဝယ္-စားစရာ၊ Instant noodles ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္၊ Exercise less ေလ့က်င့္ခန္းလဲ မလုပ္၊ Stay up late ညဥ္းနက္သန္းေခါင္အထိ အလုပ္လုပ္ၾကလို႔ Couple of diabetes “ဆီးခ်ိဳ-စံုတြဲေတြ” မ်ားလာေနတယ္။ ဒါတင္မက Obesity လူေတြက ပိုဝ၊ Fatty liver အသဲက အဆီမ်ားလာ၊ အဆစ္နာ Gout ေဂါက္ေရာဂါ ပိုျဖစ္ၾကတယ္။”

ျမက္ျမက္ သက္သက္ စားရေအာင္ အိမ္မွာခ်က္ရင္ ခပ္ေလးေလး ဆိုေတာ့ Hypertension လင္ေရာ မယားပါ ေသြးတိုး ၾကမယ္။ လူမႈဘဝက အတူဆိုေတာ့ စိတ္ဖိစီးတာလဲ တူၾကလို႔ ပိုျဖစ္ႏိုင္ျပန္တယ္။ Sleep insomnia ဘဝတူေတြ စိတ္ခံစားမႈ တူတာေတြကေန အိပ္ယာတူေပၚမွာ အတူအိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ၾကဘူး။

ဗိုက္နာ၊ အစာမေက်၊ ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ စတာေတြကို Irritable bowel syndrome ေခၚတယ္။ အတူ ျဖစ္ၾကတတ္တယ္။ အစားအေသာက္နဲ႔ စိတ္ပါ ဆိုင္တယ္။ Common bad habits မေကာင္းတာေလးေတြကိုလဲ အတူ လုပ္တတ္ၾကတာကိုး၊ သိပ္စပ္တာ အတူၾကိဳက္ၾကမယ္။ ေကာ္ဖီ ခါးခါး အတူေသာက္ၾကမယ္။ ႏွစ္ေယာက္လံုး အသား လံုးဝမစားဘူး၊ စတာေတြ တူေနတတ္တယ္။ Anxiety စိုးရိမ္စိတ္ကဲတာနဲ႔ Depression စိတ္က်တာကေန Vagus nerve (ေဗးဂတ္စ္) အာရံုေၾကာကို သက္ေရာက္၊ Gastric acid အစာေျခရည္ေတြ မ်ားရာကေန ေျပာခဲ့တဲ့ေရာဂါေတြ ႏွစ္ေယာက္သား ျဖစ္ၾကရတယ္။

Peking University First Hospital ေဆးရံုက Andrology Center ကိုလာၾကတဲ့ Erectile dysfunction ပန္းေသ-ပန္းညွိဳး လူနာ ၁ဝဝဝ ေက်ာ္ထဲမွာ အသက္ ၃ဝ ေအာက္ရွိသူေတြရဲ႕ ၁ဝ%၊ ၃ဝ နဲ႔ ၄ဝ ၾကားရွိသူေတြထဲက ၂ဝ႕၆%၊ ၄ဝ-၅ဝ ၾကား ရွိသူေတြထဲက ၅ဝ% ရဲ႕ ဇနီးေတြမွာလဲ Sexual dysfunction လိင္ပိုင္း အားနည္းမႈေတြ ျဖစ္ေနၾကတာ ေတြ႔ရတယ္။

စိတ္တူ၊ ကိုယ္တူေနၾကလို႔ ေရာဂါတူ ရႏိုင္တာေတြကိုသာ ကြက္ေရးေတာ့ စိတ္မတူ၊ ကိုယ္မတူတာ ပိုေကာင္းမယ္ေတာ့ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ ဆရာဝန္လဲ မကယ္ႏိုင္တာေတြ ျဖစ္ေနမယ္။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာ အလွကို ဂ႐ုစိုက္ သင့္တယ္

ကမၻာေပၚမွာ ရွိၾကတဲ့ လူသားတိုင္း က်န္းမာျခင္းနဲ႔ အတူ လွပျခင္း ကိုလည္း ပိုင္ဆိုင္ ခ်င္ၾကမွာ အမွန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရလွလိုက္တာ၊ ဆံပင္ ေကာင္းလိုက္တာ၊ သြား ေလးေတြက

ပုလဲေလးေတြ စီထားတဲ့ အတိုင္း ညီညာလိုက္တာ စသည္ ျဖင့္ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ ဒီလို အလွတရားေတြ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အတြက္ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းေလ့ ရွိလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ လိုက္ရေအာင္ .....
လုပ္ျဖစ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္း

အားကစားအေနနဲ႔ဆို ခါးလွည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ျဖစ္ေနတယ္။ ခါးလွည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းက ခ်က္ခ်င္းေတာ့ သူ႔အက်ိဳးေက်းဇူးက မသိသာဘူး။ ႏွစ္ခ်ီၿပီးေတာ့လုပ္ရတာ။ ခါးလွည့္ေတာ့ ေက်ာက အဆီ က်တယ္။ ခါးအဆီလည္း မတက္ဘူး။ ခါးကိုလည္း ေသးေစတယ္။ အခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္မရွိဘူး ဒီေလ့က်င့္ခန္းက အခ်ိန္လည္း မကုန္ဘူး။ စက္ေတြနဲ႔လည္း လုပ္စရာ မလိုဘူး။ အိမ္မွာ ဝါးလံုး ေလးတစ္ေခ်ာင္းရွိရင္ အဆင္ေျပ ေရြးၿပီးေတာ့ လုပ္ျဖစ္တယ္။ ခါးလွည့္တဲ့အျပင္ ၾကက္ေတာင္ ႐ိုက္တာတို႔ စက္ဘီး စီးရတာကို လည္း သေဘာက်တယ္။

ဓာတုေဆးဝါးမသံုးပါနဲ႔

အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ။ အသားေတြ သိပ္မစားပါနဲ႔။ ဓာတုေဆးဝါးက ခ်က္ခ်င္းေတာ့ သိသာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကာရင္ေတာ့ အဆင္မေျပဘူး။ အားကစား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက အဆင္ေျပတယ္။ ဓါတုေဆးဝါးကိုမသံုးတာေကာင္းပါတယ္။

အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ

က်န္းမာေရးက အေရး ပါပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာေအာင္းေနတဲ့ ေခြ်းပုပ္ ေတြကို ထြက္ေစတဲ့ အတြက္လည္း ေကာင္းတယ္။ အေမာလည္း ခံႏိုင္တယ္။ ခါးလွည့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ပါ။ အသီးအရြက္ စားပါ။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အလွကို ဂ႐ုစိုက္သင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ 

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

ေက်ာျပင္ နဲ႕ ဂုတ္ပိုးအဆီေတြ က်မယ္ ၊ ရင္ကို တင္းရင္း လွပေစမယ္

 

 

  

နည္းလမ္း ( ၁ ) ခါး ၊ ေက်ာျပင္ နဲ႕ ဂုတ္ပိုးအဆီေတြ က်မယ္ ၊ ရင္ကို တင္းရင္း လွပေစမယ္ ... 

ေျခႏွစ္ဘက္ ကို စု ၊ ဒူးဆန္႕ ၊ ခါးဆန္႕ မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ေခါင္းငံု႕ထားပါ ၊ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေနာက္ပစ္ၿပီး ခါးမွာ ကပ္ထားပါ ။ 

 

ပထမ အေနအထားမွာ စိတ္မွတ္ နဲ႕ တစ္ ၊ ႏွစ္ ၊ သံုး ေရတြက္လိုက္ၿပီး ေခါင္းကို ေမာ့ ၊ လက္မ်ား ကို အေပၚျမင့္ႏိုင္သမွ် ျမွင့္ ၊ ဆန္႕ႏိုင္သမွ် ဆန္႔ၿပီး အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း ကုိ ၁ မွ ၃၀ အထိ စိတ္မွတ္ နဲ႕ ေရတြက္ေပးပါ ။ 

 

၁၀ ေက်ာ့ ျပဳလုပ္ေပးပါ ...

 နည္းလမ္း ( ၂ )

နံၾကားႏွစ္ဖက္ နွင့္ ခါးအဆီေတြကို က်ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ေကာက္ေၾကာင္း ေပၚလြင္ လွပေစမယ္ ...

ေျခႏွစ္ဘက္ကိုစု ၊ ဒူးဆန္႕ ၊ ခါးဆန္႕ ၊ ခါးေထာက္ၿပီး မတ္မတ္ရပ္ပါ ။

ပံုမွာေတြ႕ရတဲ့ အတုိင္း လက္ကို ေခါင္းေပၚေက်ာ္တင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ကို ေဘးတုိက္တည့္တည့္ခ်ိဳးပါ ။ ဒူး နဲ႕ ခါး ကို ဆန္႕ဆန္႔ထားဖို႕ သတိျပဳပါ။

 

ဘယ္တစ္လွည့္ ၊ ညာတစ္လွည့္ ကို တစ္ႀကိမ္သတ္မွတ္ၿပီး အႀကိမ္ ၂၀ မွ ၃၀ ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ

 

 နည္းလမ္း (၃) 

တင္ပါး နဲ႕ ေပါင္တံ ကို က်စ္လ်စ္ေစၿပီး ခါးက အဆီပိုေတြ ကို က်ေစမယ္ ... 

ေျခစုၿပီး မတ္မတ္ရပ္ပါ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေဘးမွာ ဆန္႕ခ်ထားပါ။

ေချေထာက္ တစ္ဘက္ကို လက္ႏွစ္ဘက္ ႏွင့္ တင္းႏိုင္သမွ် တင္းေအာင္ ဆြဲထားၿပီး ခါးကို ဆန္႕ႏိုင္သမွ် ဆန္႔ထားပါ။

အဲဒီ နည္းအတုိင္း ၁ မွ ၃၀ အထိ စိတ္မွတ္ နဲ႕ ေရတြက္ၿပီး ေနေပးပါ။

 

ဘယ္ ၊ ညာ တစ္လွည့္စီ ကို ( ၁၀ ) ႀကိမ္စီ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

 

 နည္းလမ္း ( ၄ ) 

တင္ပါးကို ပင့္တင္ေပးၿပီး ေပါင္တံ ကို ပါ အဆီက် က်စ္လ်စ္လွပေစပပါမယ္ ... 

ေျခတံ ႏွစ္ဘက္ ကို တစ္လံေလာက္ခ်ဲ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ပံုမွာေတြ႕ရတဲ့ အတုိင္းထားပါ။

ခ်ဲထားတဲ့ ေျခေထာက္ပို ေျခဦးတည့္ရာ အတုိင္း ဒူးကို ၉၀ ံ ဒီဂရီ က်တဲ့ အထီ ခႏၶာကိုယ္ ကို ညႊတ္ခ်လိုက္ၿပီး ေကြးထားတဲ့ ေျခေထာက္ေပၚမွာ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို တင္ထားေပးပါ .... 

က်န္ေျခတစ္ဘက္ဟာ ဒူးဆန္႕ၿပီး ေျဖာင့္တန္းေနရပါမယ္ ... 

အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း ၁ မွ ၃၀ အထိ စိတ္မွတ္ နဲ႕ ေရတြက္ၿပီးေနေပးပါ ။ ဘယ္ ၊ တစ္လွည့္ ညာတစ္လွည့္ ကို ၁၀ ႀကိမ္ စီ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

 

 

နည္းလမ္း ၅ 

ေပါင္အတြင္း ၊ ၾကြက္သား ၊ ခါး နဲ႕ ေျခသလံုး ၾကြက္သားမ်ားကို အထူးေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီး သက္ေတာင့္သက္ သာ ရွိေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္ ... 

သက္ေတာင့္ သက္သာ အေနအထားနဲ႕ ပက္လက္လွန္ အိပ္ၿပီး ေျခတစ္ဘက္ ကို က်န္ေျခတစ္ဘက္ ေပၚသို႕ ေပါင္ရင္းမွ တင္ထားေပးပါ ... 

လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ၁၈၀ ံ ဒီဂရီ တည့္ေအာင္ ဆန္႕တန္းၿပီး ေျခေထာက္နွစ္ေခ်ာင္းကို ဆန္႕က်င္ဘက္ အတုိင္း တင္းႏိုင္သမွ် တင္းေအာင္ ဆန္႕ထားပါ ... ဒူးမ်ား ကို လံုး၀ မေကြးေစဖို႕ သတိျပဳပါ ... 

အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း ၁ မွ ၃၀ အထိ စိတ္မွတ္ ႏွင့္ ေရတြက္ၿပီး ေနေပးပါ ... ဘယ္ ၊ ညာ တစ္လွည့္စီ ကို ၁၀ ႀကိမ္စီ ျပဳလုပ္ေပးပါ ...

 

 

ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းသြားေစၿပီး အေၾကာတက္ ေညာင္းညာျခင္းမ်ာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္နည္းျဖစ္ပါတယ္ ... 

ေျခေထာက္ ႏွစ္ဘက္ကို တစ္လံေလာက္ခ်ဲၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ပံုမွာ ျမင္ေတြ႕ရတဲ့ အတုိင္း ကပ္ထားပါ ...

ကိုယ္ ကို ပထမဆံုး လွည့္မယ့္ဘက္သို႕ ေရွ႕ေျခဖေနာင့္ ကို ၉၀ ံ ဒီဂရီ ခ်ိဳးၿပီး ဖေနာင့္ခ်ပါ ... ေနာက္ေျခေထာက္ ကို ဒူးဆန္႕ထာားၿပီး ေရွ႕ေျခ နဲ႕ တစ္တန္းထဲ ျဖစ္ေအာင္ ခ်ပါ ... 

လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ဆန္႕ဆန္႕ ေျမွာက္တင္ထားပါ ... 

အဲဒီ အေနအထားအတုိင္း ၁ မွ ၃၀ အထိ စိတ္မွတ္ ႏွင့္ ေရတြက္ၿပီး ေနေပးပါ ...ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ကို ၁၀ ႀကိမ္ စီ ျပဳလုပ္ေပးပါ ...

သက္လတ္ပိုင္း ေလဒီမ်ား အခုလို နည္းလမ္း ( ၆ ) ခု ကို အသံုးျပဳၿပီး က်န္းမာေရးလည္းေကာင္း ၊ ေဘာ္ဒီေလးေတြ လည္း လွပေနေစဖို႕ ဆႏၵျပဳလိုက္ပါတယ္ ...

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

အျဖဴဆင္းျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး သံသယ ျဖစ္ေန သလား

မိန္းကေလး ေတြမွာ အျဖဴဆင္း တာကလည္း ဓမၼတာ တစ္ခုပါပဲ။ အပ်ဳိေဖာ္ ဝင္စကေန ေသြးဆံုးခ်ိန္ အထိ အျဖဴဆင္း တတ္ၾကပါတယ္။

သာမန္ ျဖစ္႐ိုး ျဖစ္စဥ္ ႐ိုး႐ိုး အျဖဴဆင္း တာပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရာဂါရယ္ လို႔ေတာ့ သံသယ မဝင္သင့္ပါဘူး။ သင့္မွာ ေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိလာတဲ့ အခါ အျဖဴဆင္းတာ ေျပာင္းလဲ သြားႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မေဟာ္မုန္း အီစထ႐ိုဂ်င္ အနည္း အမ်ား ေပၚမူတည္ၿပီး ရာသီမလာခင္နဲ႔ လာအၿပီးမွာ အျဖဴဆင္းတာ အနည္း အမ်ား ကြာျခား ႏုိင္ပါတယ္။ မိန္းကေလး တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး အျဖဴဆင္းတဲ့ ပမာဏ ခ်င္းလည္း မတူညီ ႏုိင္ပါဘူး။

မိန္းမကုိယ္ကို သန္႔စင္လြန္းျခင္း

တခ်ဳိ႕ မိန္းကေလးေတြက အသန္႔ ႀကိဳက္လြန္း တာေၾကာင့္ ေၾကာ္ျငာ ေကာင္းတဲ့ မိန္းမ ကိုယ္သန္႔စင္ ေဆးရည္ေတြကို အလြန္အကၽြံ ဝယ္သံုးမိတတ္ ၾကပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ကို အလြန္အမင္း သန္႔စင္ လြန္းတာကလည္း မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ pH Level ကို ထိခိုက္ေစၿပီး မိန္းမကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ဖယ္ရွား လုိက္တာေၾကာင့္ ျပင္ပက ေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို မတိုက္ထုတ္ ႏုိင္ေတာ့ဘဲ ပိုးဝင္ လြယ္ေစပါတယ္။

အျဖဴဆင္းမ်ားျခင္း

အျဖဴဆင္းမ်ား ရတဲ့ အေၾကာင္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာ၊ ပင္ပန္းလြန္းၿပီး အားနည္းေနတာ၊ စိတ္ဆႏၵ ျဖစ္ေပၚေနတာ၊ မ်ဳိးဥ ေႂကြခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်ိန္ေတြမွာ အျဖဴဆင္းတာ မ်ားတတ္ပါတယ္။

အျဖဴဆင္းျခင္းႏွင့္ ပိုးစြဲကပ္ျခင္း

မိန္းမကိုယ္မွာ ပိုးစြဲ ကပ္တာကို သိႏုိင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္ ယားယံ ေနတယ္၊ အျဖဴဆင္းတဲ့ အခါ အနံ႔နံမယ္၊ အေရာင္ေျပာင္း ေနမယ္။ ညိဳညစ္ညစ္ အေရာင္ ျဖစ္ေနတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ အစိမ္းေရာင္၊ ႏုိ႔ႏွစ္ေရာင္ ျဖစ္ေနတာ၊ အျမႇပ္ထေနတာေတြ ျဖစ္လာရင္ မိန္းမကိုယ္မွာ ပိုးဝင္ေနတယ္လုိ႔ ယူဆႏုိင္ပါတယ္။

Tip

- အလြန္အမင္း သန္႔စင္လြန္းတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

- အမ်ဳိးသားနဲ႔ အတူေနၿပီးတဲ့အခါ ဆီးသြားေပးပါ။

- မိန္းမကိုယ္ကို သန္႔ရွင္း ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားပါ။

- တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ ဝတ္ဆင္တာကို ေရွာင္ရွားပါ

- ဆီး၊ ဝမ္းသြားၿပီးတဲ့အခါ အေရွ႕မွအေနာက္သို႔ သန္႔စင္ေဆးေၾကာပါ

- Tampon အစား လစဥ္သံုး ဂြမ္းထုပ္ကိုသာ အသံုးျပဳပါ။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

က်ားေဟာ္မုန္းမ်ားျခင္းက အသက္တိုျခင္းနွင့္ ဆက္စပ္ေန

က်ားေဟာ္မုန္းမ်ားျခင္းက အသက္တိုျခင္းနွင့္ ဆက္စပ္ေနတက္စတို စတီးရုန္း၊ (က်ားေဟာ္မုန္း)ဟာ ႏွလံုး၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ မ်ားကို ထိန္းညႇိရာတြင္ အကူအညီ ေပးပါတယ္။ သုက္ပိုး ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ အ႐ိုး က်န္းမာေရး၊ စြမ္းအင္ပမာဏ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ျခင္းႏွင့္ ၾကြက္သားထု ထည္တို႔တြင္ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း ပါဝင္ ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။အမ်ိဳးသား အမ်ားစုဟာ အသက္ ႀကီးလာတာနဲ႔ အမွ် သဘာဝအရ ထိုေဟာ္မုန္းပမာဏ ေလ်ာ့နည္းလာ ျခင္းကို ႀကံဳေတြ႕ရ ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ထိန္းညႇိရန္ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးၾကရပါတယ္။ သုေတသီမ်ားက တက္စတို စတီ႐ုန္းပမာဏ အလြန္နည္းျခင္းက မေကာင္းေသာ အရာတစ္ခုျဖစ္သလို အလြန္မ်ားျခင္းကလည္း မေကာင္း ႏိုင္ပါဘူးလို႔ ဆိုတယ္။

တက္စတို စတီ႐ုန္း ပမာဏ သင့္တင့္မွ်တေသာ အဘိုးအို မ်ားဟာ အသက္ရွည္ႏိုင္ဖြယ္ရာရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾက ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ ထိုေဟာ္မုန္းကို ေခ်ဖ်က္တဲ့ အခါ Dihydrotesto sterone (DHT) လို႔ေခၚတဲ့ ႏွလံုး ေသြးေၾကာ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခႏွင့္ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဓာတု ပစၥည္းထုတ္ လုပ္ပါတယ္။ က်ားေဟာ္မုန္း ပမာဏ သင့္တင့္စြာရွိျခင္းႏွင့္ DHT ပမာဏ ျမင့္မားျခင္းဟာ အမ်ိဳးသား မ်ားတြင္ အသက္ႀကီး လာတာနဲ႔အမွ် က်န္းမာ ေရး ေကာင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ၾကပါတယ္။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အႏာၱရယ္ႀကီးေသာ ကိုယ္ေပ်ာက္လူသတ္သမား

သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္အထူးကု ဆရာဝန္၏ တိုက္တြန္းမႈေၾကာင့္သာ ေဆးစစ္ခံခဲ့သည့္ အသက္ ၃၅ ႏွစ္အရြယ္ မသန္းေဌး (နာမည္လႊဲ) သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ပထမအ ဆင့္ ျဖစ္ေနၿပီ ဆိုသည့္ ေဆးစစ္ခ်က္ အေျဖရရွိခ်ိန္တြင္ ေျပာစရာ စကားမရွိေတာ့ေအာင္ တိတ္ဆိတ္သြားသည္။”အဲ့လိုေရာဂါရွိေနမယ္လို႔ တစ္ခါ မွ မေတြးခဲ့ဖူးဘူး။ ကိုယ့္အေနအထိုင္ ေၾကာင့္လည္း ဒီလိုေရာဂါျဖစ္စရာ အ ေၾကာင္း မရွိဘူးလို႔ပဲ ထင္တာေပါ့” ဟု သူမက ေျပာ သည္။ အမ်ိဳးသားျဖစ္သူမွာ အလြန္ရႈပ္ ေပြသည့္အတြက္ မသန္းေဌး တစ္ေယာက္ သည္းမခံႏိုင္ျဖစ္ကာ လြန္ခဲ့ သည့္ ငါးလခန္႔က တရားဝင္ ကြာရွင္း ပစ္ႏိုင္ခဲ့ေသာ္လည္း ထိုအမ်ိဳး သားထံမွ ကူးစက္ခံခဲ့ရသည့္ေရာဂါကိုေတာ့ လက္ မခံခ်င္၍ မရေတာ့။ ႏိုင္ငံတကာစစ္တမ္းမ်ားအရ အ မ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ ဆာမွာ ရင္သား ကင္ဆာၿပီးလွ်င္ သား အိမ္ေခါင္းကင္ဆာပင္ျဖစ္ၿပီး ေသ ေပ်ာက္မႈႏႈန္းမွာေတာ့ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာက အမ်ားဆံုးျဖစ္သည္။ ကမၻာ့ က်န္းမာေရးအဖြဲ႔႔၏ ထုတ္ျပန္ခ်က္ အရ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ႏွစ္စဥ္ အမ်ိဳးသမီး ၆၄ဝဝ ေက်ာ္ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားေနၿပီး ၃၅ဝဝ ေက်ာ္ႏွစ္စဥ္ ေသဆံုးေနသည္။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခအဆင့္မ်ားတြင္ ေရာဂါလကၡဏာ ဘာမွမျပတတ္၍ ကမၻာေပၚတြင္ အမ်ိဳး သမီး ၁ဝ ဦး တြင္ ၈ ဦးမွာ မသိဘဲ ေရာဂါပိုးမွာ ကုိယ္ဆီတြင္
ေရာက္ေနတတ္သည္ဟု မီးယပ္ႏွင့္ သားဖြား ဆိုင္ရာအထူးကု ေဒါက္တာစိုးလြင္က ေျပာသည္။ သားအိမ္ေခါင္ကင္ဆာအဓိက ျဖစ္ပြားရသည့္အေၾကာင္းရင္းမွာ HPV (Human Papilloma Virus)ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ထိုပိုးသည္ လိင္မွတစ္ ဆင့္ကူးစက္တတ္ေသာေရာဂါမ်ားတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုး ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ သည္။ HPV ပိုးအမ်ိဳးေပါင္း ၄ဝ ေက်ာ္ ရွိသည့္အနက္ ပိုးမ်ိဳးကြဲ ၁၆ ႏွင့္ ၁၈မွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါ ၇ဝ ရာ ခိုင္ႏႈန္းျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး က်န္ပိုးမ်ိဳးကြဲမ်ား မွာ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း သားအိမ္ေခါင္းကင္ ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္ဟု သိရ သည္။

HPV ပိုးမ်ိဳးကြဲတခ်ိဳ႕သည္ သား အိမ္ေခါင္းထဲ ဝင္ေရာက္ျပီးေနာက္ ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ တစ္ႏွစ္အတြင္း၊ ၉၁ ရာ ခိုင္ႏႈန္းမွာ ႏွစ္ႏွစ္အတြင္း ေရာဂါျဖစ္ပြား ျခင္းမရွိဘဲ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက ပိုးကို တိုက္ခိုက္ႏိုင္ေၾကာင္း သို႔ေသာ္ပိုးမ်ိဳးကြဲ ၁၆ ႏွင့္ ၁၈ မွာ တျခား မ်ိဳးကြဲမ်ားထက္ သားအိမ္ေခါင္းအတြင္း ဆက္လက္ တည္ရွိေနၿပီး သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ေရာဂါအထိ ျဖစ္ေစနိုင္ေၾကာင္း၊ HPV ပိုး သားအိမ္ေခါင္းအတြင္းဝင္ေရာက္ျပီး ေရာဂါလကၡဏာမျပသည့္ အမ်ိဳးသမီး မွာ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိရွိေၾကာင္း သုေတသန ေတြ႔ရွိေဖာ္ ျပခ်က္မ်ားအရ သိရသည္။

ထိုသို႔ ႀကိဳတင္မသိရွိနိုင္ျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးအသိ အလြန္နည္းျခင္း ေၾကာင့္ မသန္းေဌးကဲ့သို႔ပင္ ဆရာဝန္ က တိုက္တြန္းမွသာ ေဆးစစ္ၾကသလို ထိုေရာဂါျဖစ္သူ မိမိပတ္ ဝန္းက်င္တြင္ ေတြ႔ရွိမွလည္း ေၾကာက္ရြံ႕ျပီး ေရာဂါ စစ္ေဆးသူတို႔ ရွိသည္။ အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာ ေဒၚေအးေအးမူက တစ္လင္ တစ္မ ယားစနစ္က်င့္သံုးလွ်င္ သားအိမ္ ေခါင္းကင္ဆာ မျဖစ္ႏိုင္ဟု ယူဆခ်က္ မွာ ယခင္က မွန္ႏိုင္ေသာ္လည္း ယခု အခ်ိန္တြင္ အမ်ိဳးသားႏွင့္ ကာမဆက္ ဆံဖူးသူ တိုင္း ျဖစ္ႏိုင္သည့္ အေျခအေန ရွိေနသည္ဟု ေျပာသည္။သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာႏွင့္ ပတ္ သက္၍ယေန႔အခ်ိန္အထိေရာဂါ အစစ္ ေဆးခံ သည့္ ႏႈန္းမွာ ျမန္မာႏို င္ငံတြင္ အလြန္ နည္းေနေသးသည္ဟု ၎က ဆက္ေျပာသည္။ မၾကာခင္က ေျမာက္ဥကၠလာ ၿမိဳ႕ နယ္မွ လမ္းတစ္လမ္းတည္းေန အမ်ိဳး သမီး အေယာက္အစိတ္ခန္႔ တစ္ျပိဳင္ တည္း ေဆးစစ္မႈ ခံယူခဲ့သည္ကိုေတာ့ ေဒါက္တာ ေဒၚေအးေအးမူ မေမ႔။ တစ္

လမ္းတည္းေနအသက္ အစိတ္အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးငယ္တစ္ဦးႏွင့္ ေလးဆယ္ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးတို႔ သားအိမ္ ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္သည္ကို သိရွိျပီး ေနာက္ ထိုအမ်ိဳး သမီးမ်ားတစ္ၿပိဳင္တည္း ေဆးစစ္ခံခဲ့ျခင္းျဖစ္ျပီး ည ၁၂ နာရီ အထိ ၾကည့္ေပးခဲ့ရေၾကာင္း ၎က ေျပာျပသည္။ ေရာဂါျဖစ္သည့္အမ်ိဳးသမီး၂ ဦး အနက္ အသက္ေလး ဆယ္ေက်ာ္ အမ်ိဳး သမီးမွာ ေရာဂါျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိၿပီး မၾကာခင္ ဆံုးပါးခဲ့၍ သူတို႔ ပိုေၾကာက္ လန္႔ကာ ထိုသို႔ လာေရာက္စစ္ေဆးခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ သည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားတြင္ သား အိမ္ေခါင္းတြင္ အနာရွိျခင္း၊လိင္မွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာေရာဂါရွိျခင္း၊ လိင္စတင္ ဆက္ဆံသည့္ အသက္အ ရြယ္ငယ္ရြယ္ျခင္း၊ ကိုယ္တိုင္ေသာ္ လည္းေကာင္း ခင္ပြန္းေသာ္လည္းေကာင္း လိင္ဆက္ဆံဖက္ မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ ခ်ိန္ မ်ားျခင္း၊ ေဆး လိပ္စီးကရက္ ေသာက္ျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ မရွိျခင္း၊ မိခင္ႏွင့္ ေဆြမ်ိဳးမ်ားတြင္ သား အိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ဖူးျခင္း စသည္ အခ်က္မ်ား အဓိက ပါဝင္ သည္။ေရာဂါျဖစ္ပြားလွ်င္ေတာ့ အနံ႔အ သက္ရွိေသာ

အျဖဴ ဆင္းျခင္း၊ လိင္ ဆက္ဆံျပီးလွ်င္ေသြးဆင္းျခင္း၊ ေသြးဆံုး ျပီး မွေသြးျပန္ဆင္းျခင္း၊ လိင္ဆက္ဆံရာ တြင္နာက်င္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း တို႔ ျဖစ္ တတ္သည္ဟု သိ ရသည္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာႏွင့္ ပတ္ သက္ျပီး က်န္းမာေရးစစ္ေဆးရန္ႏွင့္ ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံရန္ လြန္ခဲ့သည့္ ၇ ႏွစ္ခန္႔မွ စ၍ ျမန္မာႏိုင္ငံ အတြင္း အသိ ေပးလံႈ႔ေဆာ္မႈမ်ား စတင္ခဲ့ျပီး ႏိုင္ငံအႏွံ႔ မဟုတ္ေသာ္လည္း ၿမိဳ႕နယ္ရပ္ကြက္ အ ခ်ိဳ႕၌ အခမဲ့ ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံေပး ျခင္းတို႔ ထိုအခ်ိန္ က ေဆာင္ရြက္ ခဲ့သည္။ ထိုေနာက္တြင္ေတာ့ ထိုက်န္းမာ ေရး အသိေပးလံႈ႔ေဆာ္ျခင္းမ်ား သိပ္ မေတြ႔ရေတာ့။ ထိုေရာဂါမွာ ျဖစ္ပြား လွ်င္ျဖစ္ပြားခ်င္း မသိႏိုင္၍ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစု မွာ ေဆးစစ္ ရန္စိတ္ကူးပင္သိပ္ မရွိသလို ထုိေရာဂါ၏ ေသဆံုးႏိုင္ျခင္း ကိုလည္း မသိရွိၾကေပ။

မြန္ျပည္နယ္ ဘီးလင္းၿမိဳ႕နယ္မွ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကေတာ့ မိသားစုထဲတြင္ျဖစ္ပြားဖူးသူမရွိေသာ္လည္း သ တင္းစာထဲတြင္ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ ဆာ ေရာဂါအေၾကာင္း ဖတ္မိ၍ ထို ေရာဂါ ရွိမရွိသိႏိုင္ရန္ ရန္ကုန္ရွိ ဗဟို အမ်ိဳးသမီးေဆးရံု၌ လာေရာက္ ေဆး စစ္ခဲ့သည္။ က်န္းမာေရး အသိရွိေသာ္လည္း စစ္ေဆးမႈခံယူႏိုင္ သည့္ ေရာဂါ စမ္းသပ္ ေပးေသာ အစိုးရေဆးရံုမွာ လက္လွမ္း မီရာတြင္ မရွိ၍ ရန္ကုန္သို႔ တကူးတက လာေရာက္၍ သူမ ေဆးစစ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ သည္။ ထိုသို႔ ေဆးသြား စစ္ရန္လည္း အမ်ိဳးသားျဖစ္သူက တိုက္တြန္းခဲ့သည္ ဟု အိမ္ေထာင္သက္ ဆယ္ႏွစ္ရွိျပီျဖစ္ သည့္ ထိုအမ်ိဳးသမီးက တက္တက္ ၾကြၾကြ ေျပာသည္။ ေဆးစစ္ျပီးေသာ္ လည္း အေျဖခ်က္ ခ်င္းမရ၍ ေနာက္ တစ္ပတ္အၾကာတြင္ စိုးရိမ္စိတ္ျဖင့္ ဘီးလင္းမွ သူမက ျပန္လာရမည္ဟုဆိုသည္။ သားအိမ္ေခါင္ကင္ဆာကို ဗဟို အမ်ိဳးသမီးေဆး႐ံု (ရန္ကုန္)၌ တစ္ပတ္ လွ်င္ႏွစ္ႀကိမ္ အခမဲ႔စစ္ေဆးေပးေနျပီး သားဖြားႏွင့္မီးယပ္ ဆရာဝန္မ်ားရွိသည့္္ ၿမိဳ႕နယ္က်န္းမာေရး ေဆးခန္းမ်ားတြင္ လည္း စစ္ေဆးေပး လ်က္ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။ ပုဂၢလိက ေဆး႐ံုႀကီးမ်ား တြင္ေတာ့ စစ္ေဆးခ ႏွစ္ေသာင္းက်ပ္ ခန္႔ျဖင့္ အခ်ိန္မေရြးစစ္ေဆးႏိုင္ကာ ေရာဂါ မရွိက ကာကြယ္ေဆး လြယ္ကူ စြာ ဝယ္ယူထိုးႏွံနိုင္သည္။ ကာကြယ္ ေဆးမွာ ႏွစ္မ်ိဳးရွိျပီး တစ္လံုးလွ်င္ သံုး ေသာင္း ခုနစ္ေထာင္ခန္႔ ေစ်းရွိသည္။

”သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ေဆးထိုးတဲ့ အရြယ္အေပၚကာ ကြယ္ႏိုင္စြမ္းက မူတည္တယ္။ ပံုမွန္ အားျဖင့္ ကာကြယ္ေဆးက ကာကြယ္မႈ ရာခိုင္ႏႈန္း ၉၃ ဒသမ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္”ဟု ေဒါက္တာစိုးလြင္က ေျပာ သည္။ ယင္းကာကြယ္ေဆးမွာ Side Effect မရွိဘဲတစ္ခါထိုးၿပီးလွ်င္ ကိုးႏွစ္၊ ၁ဝ ႏွစ္ခန္႔ ျပန္ထိုးစရာမလိုေၾကာင္း သိ ရသည္။ေဒါက္တာ ေဒၚေအးေအးမူက လည္း အပ်ိဳမိန္းကေလးမ်ားအေနျဖင့္ ကာကြယ္ေဆး ႀကိဳတင္ထိုးထားသင့္ျပီး အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီးကလည္း ေရာဂါကူး စက္ ႏိုင္ေျခမ်ားသည့္အတြက္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိမရွိ စစ္ေဆးသင့္သည္ဟု သတိေပးသည္။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ေစ ႏိုင္သည့္ HPV ပိုးကို အသက္ ၄ဝမွ ၄၉ ႏွစ္အတြင္းရွိ အမိ်ဳးသမီးမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ေတြ႔ရျပီး အသက္ ၂ဝႏွစ္မွ ၂၉ ႏွစ္ရွိအမ်ိဳး သမီးငယ္မ်ားတြင္လည္း ေတြ႔ရွိရသည္ဟု စစ္တမ္းမ်ား ကဆို သည္။၂ဝဝ၆ ခုႏွစ္ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕၏လမ္းၫႊန္ခ်က္အရ အသက္ ၂၅ ႏွစ္မွ ၄၉ႏွစ္အတြင္းရွိ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ သံုးႏွစ္လွ်င္ တစ္ ႀကိမ္ သားအိမ္ေခါင္း ခြၽဲ စစစ္ေဆးသင့္ ၿပီး အသက္ ၅ဝ ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသမီး မ်ားမွာ ငါးႏွစ္လွ်င္တစ္ႀကိမ္ စစ္ေဆး သင့္ေၾကာင္း ၫႊန္ၾကားထားသည္။ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ပထမ အဆင့္ ျဖစ္ေနျပီဟု ေဆးစစ္ခ်က္အရ သိခဲ့ရသည့္ မသန္းေဌးႏွင့္ေဆးအတူ အစစ္ေဆး ခံခဲ့သည့္အမ်ိဳးသမီး ၁ဝ ဦး ခန္႔တြင္ ေရာဂါေတြ႔ရွိသူ ေနာက္တစ္ဦး ရွိခဲ့သည္။

”သူသိပ္ေၾကာက္သြားတာ။ ကိုယ္ လိုပဲ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ သူေတြးထားတာ ကိုး။ ေရာဂါေတြက သိပ္ဆန္းျပားလြန္း တယ္။ ခုလို ေစာေစာ သိလိုက္ရတာ ကံေကာင္းတယ္လို႔ မွတ္ရေတာ့မွာပဲ” ဟု မသန္းေဌးက ေျပာသည္။

ျမတ္စုၿငိမ္း
..............................................

လူေတြအသိမ်ားတာက သားအိမ္ကင္ဆာလုိ႔ ေခၚၾကတယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ သားအိမ္လည္တံကင္ဆာ (သို႔) သားအိမ္ ေခါင္း ကင္ဆာလုိ႔ေခၚပါတယ္။ အေပၚပိုင္းမွာရွိတဲ့ သားအိမ္ရဲ႕ ကုိယ္ထည္မဟုတ္ပါဘူး။ သားအိမ္ကုိယ္ထည္ကလည္း သူ႔ဟာသူ သီးျခားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ စာရင္းဇယားအရ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ အျဖစ္အမ်ားဆံုးကင္ဆာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိသူေတြက ဘယ္သူေတြလဲ။

ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိတဲ့ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အုပ္စုေတြကေတာ့ အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ အိမ္ေထာင္က်တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ အိမ္ေထာင္ တစ္ဆက္ထက္ ပို၍မ်ားတဲ့အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ သားသမီးငါးေယာက္ထက္မ်ားတဲ့ မိခင္မ်ား၊ လိင္ဆက္ဆံရာမွတဆင့္ ကူးစက္တက္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခု ရွိခဲ့ဖူးသူမ်ား၊ မ်ိဳး႐ိုးထဲမွာ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ဖူးသူရွိသူမ်ား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ သဘာ၀အတိုင္း ဆင္းတဲ့အျဖဴ မဟုတ္ဘဲ ထူးျခားၿပီး ေရရွည္အျဖဴဆင္းေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ေသြးစေသြးနေတြ႕တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားလည္း အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ အုပ္စုထဲမွာပါပါတယ္။ အရက္စြဲေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၊ ေဆးလိပ္မ်ားမ်ားေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကိုလည္း အႏၲရာယ္ရွိတယ္လို႔ ေျပာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီမွာ အထူးေျပာခ်င္တာက ဒီအုပ္စုထဲမွာပါလုိ႔ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ ျဖစ္ရမယ္လုိ႔ တစ္ထစ္ခ်မေျပာႏုိင္သလို၊ ဒီအုပ္စုစာရင္းထဲက လြတ္သြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ မျဖစ္ေတာ့ဘူးလုိ႔ မွတ္ယူလုိ႔မရပါဘူး။ ဒါကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိေစခ်င္ပါတယ္။

၂။ ေရာဂါျဖစ္မွန္း ဘယ္လုိလုပ္သိမလဲ။

ကင္ဆာေတြအားလံုးဟာ အဆင့္ေစာတဲ့အေျခအေနမွာ နာက်င္ျခင္းစတဲ့ လကၡဏာေတြမျပသလုိ႔ ဒုကၡေရာက္ေနၾကရတာပါ။ သားအိမ္လည္တံ ကင္ဆာကလည္း ေရာဂါျဖစ္မွန္း သိပ္မသိလြယ္ပါဘူး။ ေစာတုန္း အဆင့္မွာ အစားအေသာက္လည္း မပ်က္ပါဘူး ေရာဂါရင့္တဲ့ အဆင့္ေရာက္မွ ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းနာတာတို႔၊ ခါးနာတာတုိ႔၊ ေပါင္ထိပ္နာတာတုိ႔ ျဖစ္တတ္တာပါ။ အမ်ိဳးသားနဲ႔ ဆက္ဆံရင္ ေသြးစေသြးနေတြ႕တယ္ဆုိတာကလည္း၊ ဆရာ၀န္စမ္းသပ္တဲ့အခါ ႐ိုး႐ိုးမ်က္စိနဲ႔ ျမင္ႏုိင္ေလာက္တဲ့ သဖန္းသီးမ်ား ခြဲထားသလိုမ်ိဳး၊ အနာလိုလုိ၊ အဖုလိုလုိေတြ႕တဲ့အခါမွသာ ေသြးထြက္ပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးမ်က္စိနဲ႔ ၾကည့္လုိက္ရင္ ေခ်ာေမြ႕ၿပီးဘာမွ် မျမင္ရဘူး။ ဒါေပမယ့္ Pap-Smear လို႔ေခၚတဲ့ မွန္ျပားေလးနဲ႔ သူ႔မွာတြယ္ကပ္ေနတဲ့ ကလာပ္စည္းေလးေတြကို ျခစ္ယူလုိက္ၿပီး အဏုဇီ၀မွန္ေျပာင္းေအာက္မွာ ၾကည့္လုိက္ရင္၊ အဲဒီကလာပ္ စည္းေလးေတြရဲ႕ အတြင္းထဲမွာ ကလာပ္စည္း နံရံကို မေက်ာ္ေသးဘဲ ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ကင္ဆာအဆင့္ကို ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။ Pap-Smear လုပ္တဲ့နည္းဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္မွန္းကို အေစာဆံုး သိႏုိင္တဲ့ နည္းပါးပဲ။ ယေန႔အခ်ိန္မွာ အားမရတဲ့အခ်က္တစ္ခုက ေဆး႐ံုေတြမွာေရာ၊ အျပင္ေဆးခန္းေတြမွာပါ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာသိရတဲ့အခ်ိန္မွာ ၆၅% ေလာက္ဟာ အဆင့္လြန္ေနတဲ့သူေတြပါပဲ။ ၃၅%ကသာ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္တဲ့ အုပ္စုထဲက လာေရာက္ ေဆးစစ္ရင္းနဲ႔ေတြ႕တာပါ။ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာျဖစ္တဲ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မီးယပ္ျဖဴ၊ မီးယပ္နီဆင္းတယ္။ ခါးေတြ၊ ဆီးစပ္ ေတြကို ခဲနာက်င္တယ္။ ေသြးစေသြးနထြက္တယ္။ အစားအေသာက္ပ်က္လုိ႔ ပိန္းခ်ံဳးသြားတယ္ဆိုတဲ့ သူေတြကမ်ားတယ္။ Pap-Smear စမ္းသပ္ျခင္းကို သားဖြားမီးယပ္ဆရာ၀န္ထုိင္တဲ့ မည္သည့္ ေဆးခန္းမွာမဆို လုပ္လုိ႔ရႏုိင္ပါတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း မမ်ားပါဘူး။ မွန္ျပားယူရတာလည္း မၾကာပါဘူး။ မိနစ္ပိုင္းအတြင္းၿပီးပါတယ္။ အေျဖကလည္း ငါးရက္မွ တစ္ပတ္အတြင္းရပါတယ္။ ပံုမွန္၀င္ေငြရွိတဲ့ လူတုိင္းနီးပါး ဒီေလာက္ကုန္က်စရိတ္ကို တက္ႏုိင္ၾကပါတယ္။ Pap-Smaear မွာ ကင္ဆာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရ႐ံုနဲ႔ ဓာတ္ကင္လုိ႔မရပါဘူး။ ေနာက္တစ္ဆင့္ အသားစယူရပါတယ္။ အသာစယူတဲ့အခါမွာ တုိက္႐ုိက္ပဲယူယူ၊ မွန္ေျပာင္းနဲ႔ ၾကည့္ၿပီယူယူ၊ အသားစအေျဖထြက္မွသာလွ်င္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ တကယ္ျဖစ္ၿပီလုိ႔ ရာႏႈန္းျပည့္ေျပာႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ေခတ္မီေရာဂါကုထံုး ဘာေတြရွိသလဲ။

ယခင္တုန္းကတည္းက သံုးလာတဲ့ စံကုထံုးေတြရွိပါတယ္။ ေခတ္မီေရာဂါကုထံုး (၃)ခုရွိပါတယ္။ ပထမတစ္ခုက ခြဲစိတ္ကု သတဲ့နည္း။ ေစာေသးရင္ သားအိမ္လည္တံေလာက္ပဲျဖစ္တယ္ (သို႔) သားအိမ္ကိုပါ ထုတ္တယ္ (သို႔) သားအိ္မ္တင္မကဘူး သားဥ ႁပြန္မ်ိဳးဥ သားနံရည္က်ိတ္ေတြေတာင္ အကုန္ထုတ္တဲ့နည္းရွိပါတယ္။ ဒုတိယနည္းကေတာ့ အျခားကင္ဆာမ်ားလုိပဲ ကင္ဆာေဆး မ်ား ႏွစ္မ်ိဳး၊ သံုးမ်ိဳးပူးေပါင္းၿပီး အေၾကာေဆးေပးတဲ့နည္းရွိပါတယ္။ ေစာေစာကေျပာတဲ့ သားအိမ္ႏွင့္တကြ သားဥႁပြန္မ်ိဳးဥ၊ သားနံ ရည္ က်ိတ္ေတြကို သမား႐ိုးက်ခြဲစိတ္နည္းနဲ႔ မထုတ္ဘဲ Key Hole ဆာဂ်ရီလုိ႔ေခၚတဲ့ ေပါက္ေသးေသးေလးေဖာက္ၿပီး အဏုၾကည့္ မွန္ေျပာင္းကို အသံုးျပဳၿပီး ခြဲတဲ့နည္းကို အသံုးျပဳေနပါၿပီ။ စင္ကာပူတုိ႔၊ ဘန္ေကာက္တို႔မွာ လုပ္ေနပါၿပီ။ ဒီကုထံုး(၃)မ်ိဳးထဲမွာ လူနာ ျဖစ္တဲ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ အဆင့္ေပၚမူတည္ၿပီး ခြဲသင့္တဲ့လူနာခြဲတယ္။ ဓာတ္ကင္တဲ့လူနာ ဓာတ္ကင္တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ဓာတ္ကင္တာေရာ၊ ခြဲတာေရာ ႏွစ္ခုေပါင္းလုပ္တာရွိသလုိ ကင္ဆာေဆးပါ ေပးရတဲ့နည္း (၃) မ်ိဳးစလံုး ေပါင္းလုပ္ရတာလည္း ရွိပါတယ္။

၄။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ေနမွန္းသိၿပီးရင္ ဘာေတြလုပ္မလဲ။

ဒါက သိပ္အေရးႀကီးပါတယ္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္ေနၿပီလို႔ ဓာတ္ခြဲခန္းအေျဖရတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်သြားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ အမ်ိဳးေတြ၊ ရင္းႏွီးတဲ့မိတ္ေဆြေတြက တစ္ေယာက္တစ္ေပါက္ အႀကံေပးၾကတာ ဒါမ်ိဳးျဖစ္ရင္ ဓာတ္မကင္နဲ႔ ေရာဂါကနည္းနည္း၊ ဓာတ္ကင္တာက ေသသြားမယ္၊ ဒါမ်ိဳးဆုိရင္ မခြဲနဲ႔၊ ခြဲလုိက္ရင္ ဆီးအိမ္ေပါက္တာတို႔၊ ဆီးႁပြန္ျပတ္တာတို႔၊ အူမႀကီးေပါက္တာတုိ႔၊ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဘးစကားကို မယံုပါနဲ႔။ ကုန္ကုန္ေျပာရရင္ သားအိမေခါင္းကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ကုသမႈခံယူထားသူရဲ႕ စကားကုိေတာင္မယံုပါနဲ႔။ ဘာလို႔လဲဆုိေတာ့ ကင္ဆာကလာပ္စည္း အမ်ိဳးအစားတူခ်င္မွ တူမယ္။ ကင္ဆာအဆင့္လည္း တူခ်င္မွတူမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကုိယ္ယံုၾကည္ အားကိုးလို႔ အပ္ႏွံထားတဲ့ သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ ဆံုးျဖတ္တဲ့ အတိုင္းလိုက္နာပါ။

၅။ အမ်ားျပည္သူအား မွာၾကားခ်င္ေသာ အႀကံေပးခ်က္။

သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာဟာေရာဂါ လကၡဏာေတြမေပၚခင္ အေစာဆံုး သိႏုိင္တဲ့နည္းရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ အသက္ (၃၅) ႏွစ္ေက်ာ္တဲ့ အိမ္ေထာင္ သားေမြးျပဳဖူးသူတုိင္း တစ္ႏွစ္တစ္ခါ Pap-Smear ကို သတိထားၿပီး စမ္းသပ္သင့္ပါတယ္၊ ေငြကုန္ေၾကးက် လည္း မမ်ားပါဘူး။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

ဖူးငံုသစ္စ ပ်ဳိေမတုိ႔ သိသင့္ေသာ ရာသီအႀကိဳ ေ၀ဒနာအေၾကာင္း

ကေလးဘဝမွာ ခုန္ေပါက္ေဆာ့ ကစားရာက ႀကီးျပင္းလာတဲ့ သမီးမိန္းကေလးေတြဟာ တစ္ႀကိမ္ တစ္ခါမွ ရာသီမလာ ဖူးေသးတဲ့ အတြက္ ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာ အေၾကာင္းကို ႀကိဳတင္ သိရွိမထားရင္ အထိတ္တလန္႔ ရင္ဆိုင္ ရႏိုင္ပါတယ္။

ရာသီစတင္ လာတဲ့အခါ ျမင္လိုက္ရတဲ့ ေသြးစ ေသြးနေတြေၾကာင့္ ဘာမ်ားျဖစ္ တာလဲဆိုၿပီး လန္႔ဖ်ပ္သြားႏိုင္သလို ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာေၾကာင့္ ဘာမ်ား ျဖစ္ေနသလဲဆိုၿပီး စိတ္ဓာတ္က် ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပ်ိဳေဖာ္ ဝင္ေတာ့မယ့္ သမီးမိန္းကေလးေတြ သိထားသင့္တဲ့ ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာ အေၾကာင္းကို ေရးသားလိုက္ရ ပါတယ္။

ရာသီအႀကိဳေဝဒနာ ဆိုသည္မွာ

လစဥ္ ရာသီစတင္မလာခင္မွာ မိန္းကေလး တခ်ိဳ႕ဟာ စိတ္ပိုင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြ ရရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ရာသီအႀကိဳေဝဒနာလို႔ ေခၚ ပါတယ္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကေတာ့ ဝက္ၿခံေပါက္တာ၊ ေလပြတာ၊ ေညာင္းညာတာ၊ ခါးကိုက္တာ၊ ရင္သားနာတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းေလွ်ာတာ၊ တခ်ိဳ႕အစာ ေတြကို စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပ တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြကေတာ့ စိတ္ဓာတ္ က်တာ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ဖိစီးမႈ မ်ားတာ၊ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ရာသီအႀကိဳေဝဒနာက မိန္းကေလးတစ္ဦး ရာသီစမလာခင္ တစ္ပတ္-ႏွစ္ပတ္ခန္႔ ႀကိဳၿပီး ျဖစ္ ေပၚတတ္ေပမယ့္ ရာသီစလာတာနဲ႔ သက္သာသြား တတ္ပါတယ္။

ရာသီအႀကိဳေဝဒနာကို ဘာေၾကာင့္ မိန္းကေလးတခ်ိဳ႔ကပဲ ခံစားရတာလဲ

ဒါက ေဟာ္မုန္းပမာဏ အေျပာင္းအလဲနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ အမ်ားစုက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ မိန္းကေလး တစ္ဦး ရာသီလာတဲ့အခါ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ ထဲက အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ပ႐ိုဂ်က္ စတီ႐ုန္းေတြ တိုးလာပါတယ္။ ဒီလို ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြက ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ ဆိုၾကတာပါ။ ရာသီ မလာခင္ စားေသာက္တဲ့ တခ်ိဳ႕ အစား အေသာက္ေတြေၾကာင့္လည္း ေဝဒနာျဖစ္ေပၚတယ္ လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

ရာသီအႀကိဳေဝဒနာသက္သာေစဖို့ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြ လိုက္နာသင့္သလဲ

- သစ္သီးဝလံမ်ားမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား ပါတဲ့ မွ်တတဲ့ အစာကို စားေပးပါ။

- အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ ခရက္ကာမုန္႔ စတဲ့ ျပဳျပင္ ထားတဲ့ အစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ ဆားဟာ ေရဓာတ္ကို စြဲတာေၾကာင့္ေလပြတာကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ဒ ဒါေၾကာင့္ ဆားကို ေလွ်ာ့စားၿပီး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

- ကဖင္းဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္ အနားယူပါ။ ကယ္လ္စီယမ္ အလံုအေလာက္မွီဝဲတာ က တခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြကို ရာသီအႀကိဳေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

- ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ တရားထိုင္တာ လို စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစေရး နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အန္ေဒၚဖင္ ဓာတ္ထြက္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

- ေရပူထဲ စိမ္ခ်ိဳးတာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းဗိုက္ေပၚ ေရေႏြးအိတ္တင္ေပးတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြကို အနားရ ေစၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာကို သက္သာေစ ပါတယ္။

- ရာသီအႀကိဳေဝဒနာေၾကာင့္ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈ သက္သာေစဖို႔ အိုင္ဗ်ဴပရိုဖင္ေဆးကို ေဆာင္ထားပါ။

- ရာသီအႀကိဳေဝဒနာေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ကာ ဘာကိုမွ လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ မရွိရင္ မိဘနဲ႔ အုပ္ထိန္းသူေတြကို ေျပာျပပါ။

ရာသီေသြးဆင္းမႈအတြက္ ဘယ္လို ျပင္ဆင္ထားသင့္သလဲ

ရာသီအႀကိဳ ေဝဒနာအေၾကာင္း သိနားလည္ၿပီး သက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြ ကို သိနားလည္ ၿပီးၿပီဆိုရင္ ရာသီေသြး ဆင္းတဲ့အခါ ပ်ိဳေမတို႔ ေအးေအးေဆးေဆး ရင္ဆိုင္ေက်ာ္လႊား ႏိုင္ဖို႔ သိထား သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။

(၁) တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးကို အေလးထားပါေန႔စဥ္ ေရမွန္မွန္ခ်ိဳးကာ အဝတ္အစား အသစ္လဲပါ။ အထူးသျဖင့္ အတြင္းခံ အဝတ္အစားေတြကို စနစ္တက် ေလွ်ာ္ဖြပ္ကာ မီးပူတိုက္ၿပီး ဝတ္ပါ။

(၂) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ပါ - ရာသီလာစဥ္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈေျပေလ်ာ့ေစဖို႔ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္ အနားယူပါ။

(၃) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ စားပါ - ရာသီေသြး ဆင္းခ်ိန္မွာ သံဓာတ္ဆံုး႐ံႈးမႈအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္း ႏိုင္ေအာင္ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္၊ အနီေရာင္အ သား၊ တိရစၦာန္ ကလီစာ စတာေတြကို စားပါ။ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေအာင္ ဗီတာမင္စီပါ ဝင္တဲ့ လိေမၼာ္ရည္၊ သံပရာရည္တို႔နဲ႔ တြဲစားပါ။

(၄) လစဥ္သံုး ပစၥည္းကို အၿမဲေဆာင္ထားပါ - ရာသီေသြးဆင္းခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီးလစဥ္သံုးပစၥည္း အဆင္သင့္ မရွိတာေၾကာင့္ ေက်ာင္းတက္ေနတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္မိန္းကေလးေတြ အခက္အခဲေတြ႕ ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ အၿမဲတမ္း ေက်ာင္း လြယ္အိတ္ထဲမွာ Non-Recycle Material နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးလစဥ္သံုး ပစၥည္းကို အၿမဲ ေဆာင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ အမ်ိဳးသမီးလစဥ္ သံုးပစၥည္း ကို ဘယ္လိုအသံုးျပဳရမလဲဆိုတာ မိခင္ထံမွ သင္ယူပါ။ အမ်ိဳးသမီး လစဥ္သံုး ပစၥည္းကို ေလးနာရီ ေျခာက္နာရီ ျခားၿပီး တစ္ႀကိမ္ အသစ္လဲလွယ္ဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

သင့္ခႏၶာကိုယ္၏ အံ့မခန္းလွည့္ကြက္မ်ား

၁) သင့္လည္ေခ်ာင္းထဲက ယားေနတယ္ဆုိရင္ နား႐ြက္ကိုကုတ္လုိက္ပါ... နား႐ြက္မွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြကိုလႈံ႔ေဆာ္မိတဲ့အခါ အဲ့ဒီအာ႐ံုေၾကာေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းထဲကၾကြက္သားေတြကို အလုိအေလ်ာက္႐ုတ္တရက္တံု႔ျပန္ေစၿပီး ယားယံမႈကို ေပ်ာက္ကင္းပါလိမ့္မယ္....

၂) လူေတြဆူညံေနတဲ့ေနရာမွာ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းေျပာတဲ့ေနရာ တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ့အသံကို မၾကားႏုိင္ျဖစ္ေနပါသလား.... ႐ုတ္ခ်ည္းေျပာလုိက္တဲ့အသံကိုၾကားဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ညာဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ... ဂီတသံစဥ္ေတြကိုနားေထာင္ဖုိ႔ဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္ဘက္နားကို အသံုးျပဳပါ....

၃) သန္႔စင္ခန္းဒါမွမဟုတ္ တျခားသင့္ေတာ္တဲ့ တစ္ေနရာရာနဲ႔ အလွမ္းေဝးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္အေနနဲ႔ အလြန္အမင္း အခင္းႀကီးငယ္သြားခ်င္ေနတယ္ဆုိရင္ သင့္ရဲ့ ခ်စ္သံေယာဇဥ္ေလးေတြအေၾကာင္း စိတ္ကူးယဥ္လုိက္ပါ... ဒါက သင့္ဦးေႏွာက္ကို အာ႐ံုလႊဲေျပာင္းေပးႏုိင္ပါတယ္....

၄)ဆရာဝန္ကသင့္ကိုေဆးထိုးေတာ့မယ္ဆုိရင္ ေဆးထိုးအပ္ဝင္တာနဲ႔ ေခ်ာင္းဟန္႔လုိက္ပါ... ေခ်ာင္းဆိုးေခ်ာင္းဟန္႔တာဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာ႐ိုးျပြန္ထဲက ဖိအားကိုျမင့္တက္ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကို နာက်င္မႈေဝဒနာေပးပို႔တဲ့အခါမွာ ကန္႔သတ္ထားေစႏုိင္ပါတယ္...

၅) ႏွာေစးေနလုိ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး... အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သင့္လွ်ာကို ခံတြင္းအေပၚဘက္နံရံမွာဖိကပ္ထားၿပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ လက္တစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ဖိထားလုိက္ပါ... ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ႏွာႏု႐ုိးကိုလႈပ္ခါေစႏုိင္ၿပီး ပိတ္ဆုိ႔ေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ရွင္းလင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္....

၆) အစားေကာင္းအေသာက္ေကာင္းေတြ အားပါးတရစားၿပီး အရမ္းျပည့္အင့္ကာအိပ္ခ်င္လာၿပီဆုိရင္ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းၿပီးလွဲေလ်ာင္းပါ...ဒီပံုစံဟာသင့္အစာအိမ္ကိုအစာျပြန္ထက္ပိုနိမ့္တဲ့အေနအထားမွာရွိတဲ့အတြက္ အစာေခ်ရည္အက္ဆစ္ေျပာင္းျပန္စီးဆင္းမႈကို တားဆီးေပးၿပီး အစာေခ်ရည္ေတြသင့္လည္ေခ်ာင္းထဲကမထြက္လာေအာင္ထိန္းေပးထားႏုိင္ပါတယ္...

၇)သင္သြားကိုက္တယ္ဆုိရင္ ေရခဲတံုးတစ္တံုးနဲ႔လက္မနဲ႔လက္ညိဳးၾကားက လက္ဖမိုးေနရာေလးကို ပြတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္... အဲ့ဒီေနရာက အာ႐ံုေၾကာဟာ ခံတြင္းကနာက်င္မႈေဝဒနာကိုသိတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အစိတ္အပိုင္းကို ပိတ္ဆုိ႔ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏုိင္ပါတယ္...

၈) သင္အလြန္အကြၽံအရက္မူးတဲ့အခါ အခန္းတစ္ခုလံုးခ်ာခ်ာလည္လာၿပီး ဟန္ခ်က္ထိန္းႏိုင္ေအာင္ တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္ထားရပါတယ္... ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အရက္ဟာ cupula လို႔ေခၚတဲ့ နားထဲက ဟန္ခ်က္ထိန္းတဲ့အစိတ္အပိုင္းရဲ့ ေသြးကို ေရဓာတ္ေလ်ာ့ပါးၿပီး အားနည္းေစလုိ႔ပါပဲ... တစ္ခုခုကို ဆုပ္ကိုင္လုိက္တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္က ေနာက္ထပ္ရည္ညြန္းမွတ္တစ္ခုကို ရရွိသြားၿပီး ခ်ာခ်ာလည္ျခင္းကရပ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္....

၉) ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းေအာက္နားမွာရွိတဲ့ အေပၚဘက္သြားဖံုးေပၚက အခြက္ေလးထဲမွာ ဂြမ္းနည္းနည္းကိုခုၿပီး ခပ္နာနာေလးဖိေပးပါ... ႏွာေခါင္းကယိုတဲ့ေသြးအမ်ားစုဟာ ႏွာေခါင္းအလည္က အ႐ုိးႏု (ႏွာႏု႐ိုး) ကေန လာတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ဒီလုိဖိလုိက္ရင္ ေသြးယိုရပ္သြားေစႏုိင္ပါတယ္...

၁၀) စိတ္လႈပ္ရွားထိတ္လန္႔ေနသလား... သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို လက္မကို မႈတ္ (စုပ္) ရင္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္... vagus လုိ႔အမည္ရတဲ့ အာ႐ံုေၾကာဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးၿပီး အသက္ရွဴျခင္းျဖင့္ သင္တည္ၿငိမ္မႈရလာပါလိမ့္မယ္...

၁၁) ေရထဲမွာ ခဏေလာက္ အသက္ရွဴခ်င္သလား... ေရထဲကိုမဆင္းခင္ အသက္တဝႀကီးရွဴတာ ပံုမွန္ထက္ျမန္ျမန္ျပင္းျပင္းရွဴတာမ်ိဳးလုပ္မယ့္အစား ရွဴသြင္းရွဴထုတ္ျခင္းကို အခ်ိန္တိုအတြင္းမ်ားမ်ားလုပ္ေဆာင္လုိက္ပါ... ဒီလုိလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ေအာက္ဆီဂ်င္ပုိရသလို ခံစားရေစၿပီး အခ်ိန္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ ပိုၾကာၾကာေနႏုိင္ပါလိမ့္မယ္....

၁၂) ေရခဲမုန္႔ေတြ အေအးေတြ စားေသာက္ၿပီးတဲ့အခါမွာ ပါးစပ္အေပၚနံရံကေနၿပီး ေခါင္းထဲထိထုိးကိုက္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္... အဲ့ဒါကို Brain freeze လို႔ေခၚပါတယ္... အဲ့လုိျဖစ္တဲ့အခါ သင့္လွ်ာကို ပါးစပ္အေပၚနံရံအတုိင္း အျပားလုိက္ဖိကပ္ထားပါ... လွ်ာနဲ႔ေနရာမ်ားမ်ားထိႏုိင္သမွ် ထိေအာင္ကပ္ထားေပးရပါမယ္... brain freezeဟာခံတြင္းနံရံမွာရွိတဲ့အာ႐ံုေၾကာကိုအလြန္အမင္းေအးေစတဲ့အခါဦးေႏွာက္ကခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလံုးေအးေနတယ္လို႔ ယူဆသြားတဲ့အတြက္ ျဖစ္လာတာပါ... ဒါေၾကာင့္ သင့္ဦးေခါင္းကိုနာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့အထိ အပူေပးတဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ လုပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္... ခံတြင္းအေပၚနံရံကို လွ်ာနဲ႔ကပ္ၿပီး အေႏြးဓာတ္ေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ျပန္ေအးေစၿပီး ကိုက္ခဲမႈက သက္သာေစပါတယ္....

၁၃)သင့္ရဲ့လက္ေတြအိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါမွာလက္ေတြဟာ ေဘးတစ္ဘက္တစ္ခ်က္ကို လႊဲၿပီးလႈပ္ရမ္းေနပါတယ္... ဒီအခါမွာ လက္ေတြကျပန္ႏုိးလာၿပီး တစ္မိနစ္အတြင္းမွာပဲ အေပၚျပန္တက္လာပါတယ္... လက္ေတြဘာေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္လဲဆုိေတာ့ လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး လည္ပင္းကို အသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏုိင္ပါတယ္... သင့္ေျခေထာက္ေတြအိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆုိတာ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကိုထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္... ဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ရပ္ဖို႔နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔လုိပါလိမ့္မယ္....

၁၄) ႀကိဳ႕ထုိးေနသလား... လက္မနဲ႔လက္ညိဳးကို ႀကိဳ႕ထုိးမရပ္မခ်င္း မ်က္ခံုးေပၚမွာဖိထားပါ... မၾကာပါဘူး... ခဏေနရင္ ရပ္သြားပါလိမ့္မယ္....

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

အျမဲတန္း မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစမည့္ နည္းလမ္း ၇ သြယ္

 
လူ႔ဦးေႏွာက္က ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ စက္တစ္ခု လိုပါပဲ။ ဦးေႏွာက္က ဘယ္လို အလုပ္လုပ္ သလဲဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ အေျဖရွာရင္း အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းတယ္ ဆိုတာ ကို တျဖည္းျဖည္း ေတြ႕လာ ရပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မွတ္ဥာဏ္ ထက္သန္ေစဖို႔ရာ အတြက္ လူေတြ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။
(၁) မွတ္ဥာဏ္ ထံုထိုင္းေစေသာ အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ရွားပါ
တခ်ဳိ႕အျပဳအမူ ေတြက ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္႐ံုသာမက မွတ္ဥာဏ္ကို ထံုထိုင္းေစပါတယ္။ အဲဒီ အျပဳအမူေတြက ဂိမ္းကို အလြန္အကြ်ံ ကစားတာ၊ တီဗီကို အခ်ိန္ၾကာၾက ၾကည့္ တာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအျပဳအမူေတြက အသင့္အတင့္ လုပ္ေဆာင္ရင္ ဦးေႏွာက္ ကို က်န္းမာေစေပမယ့္ အၾကာႀကီး ထိုင္ ၿပီး အခ်ိန္မ်ားမ်ား ေပးလိုက္ရင္ေတာ့ အာ႐ံုစူးစိုက္ ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။
(၂) ဦးေနွာက္အတြက္ ေကာင္းေသာ အစာကို ထည့္စားျခင္း
ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ တခ်ဳိ႕အ စာေတြက အသံုးဝင္ပါတယ္။ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ အိုမီ ဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကို ဆယ္လ္မြန္ငါး နဲ႔ တူနာငါးတို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြထဲ မွာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီအစာေတြကို စား တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွာ အာဟာရဓာတ္ ရရွိၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚေစ ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အရာေတြကို တည္ေဆာက္ ေပးပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က အလုပ္ေကာင္း ေကာင္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လည္း မ်ားမ်ား လိုအပ္ ပါတယ္။ မုန္လာ ဥနီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ စပ်စ္ သီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ သံလြင္ဆီ တို႔ကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၃) ကိန္းဂဏန္း၊ ေတးဂီတတို႔ျဖင့္ ဦးေနွာက္ကို ေလ့က်င့္ျခင္း
ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ႏိုင္တဲ့ နည္း အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတဲ့ အတြက္ ေတးသီခ်င္းေတြ နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ ႏိုင္ပါတယ္။ ကဏန္းတြက္စက္မသံုးဘဲ သခ်ၤာပုစၦာေတြကို တြက္ခ်က္တာေၾကာင့္ လည္း မွတ္ဥာဏ္ေကာင္း ေစပါတယ္။
(၄) အယ္လ္ကိုေဟာ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာ ဂိမ္းကို အလြန္အကြ်ံ ကစားတာနဲ႔ တီဗီအၾကာႀကီး ၾကည့္တာတို႔ ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္လည္း ထိခိုက္ ေစႏိုင္ ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ မွတ္ဥာဏ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေႏွးေစ ၿပီး ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ဟန္႔တား ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရာရာကို ရွင္း ရွင္းလင္းလင္း ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါေသးတယ္။
(၅) ဘာသာစကားအသစ္ သင္ယူျခင္း
ဘာသာစကား အသစ္ကို သင္ယူ ေလ့လာတာကလည္း ဦးေႏွာက္ကို ေလ့ က်င့္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းပါပဲ။ ဘာသာစကားနဲ႔ ဆင္တူစကားလံုးေတြကို ေလ့လာတာေၾကာင့္ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ ႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာတာကို သင္ သတိျပဳမိမွာပါ။
(၆) ဦးေနွာက္ေကာင္းစသည့္ ဂိမ္းေလ့လာျခင္း
စကားလံုးေတြကို ဆက္ၿပီး ကစား ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့ က်င့္ေပးၿပီး မွတ္ဥာဏ္ထက္ျမက္ေစပါ တယ္။ ေဝါဟာရႂကြယ္ဝတဲ့အျပင္ စိတ္ ကိုပါ လန္းဆန္းေစတဲ့အတြက္ ဥာဏ္ရည္ ဥာဏ္ေသြးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၇) အနားယူရန္ သင္ယူျခင္း
ေနာက္ဆံုး ဆိုေပမယ့္ အေရးႀကီးဆံုး တစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာက မ်ားတာဟာ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္း ကို ထိခိုက္ေစၿပီး က်န္းမာေရး အေပၚမေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါ တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ပူပင္ေသာကမ်ား တာ၊ ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လႈပ္တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်တာတို႔လို ေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကင္းေဝးေစေသာ နည္းလမ္းသံုးခု

 
ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္ တြင္းနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုပါ။ ေက်ာက္ကပ္ထဲ မွာ ပိတ္ဆုိ႔ေနပါက အညစ္အေၾကးေတြ ကို ေကာင္းစြာ မစြန္႔ထုတ္ႏုိင္ပါ။ ေအာက္ ပါ နည္းလမ္း သံုးခုကို လိုက္နာပါက ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္။
(၁) ေရလံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ပါက ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ား ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ ရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ သင္နဲ႔ အနီးဆံုးေနရာ၊ လက္လွမ္းမီတဲ့ ေနရာ၊ အလုပ္စားပြဲ စတဲ့ေနရာေတြမွာ အလြယ္တကူ ေရေသာက္ႏုိင္ေအာင္ ေရ ဘူး၊ ေရကရားေတြ ထားရွိပါ။
(၂) ဒိန္ခ်ဥ္ သို႔မဟုတ္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
တစ္ေန႔ကို ႏြားႏုိ႔တစ္ခြက္ ဒါမွမ ဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္တာက ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္း သိမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က ေသြးဖိ အားျမင့္မားႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
(၃) ဆားေလွ်ာ့စားပါ
ဆားစားသံုးမႈ မ်ားတာက ေက်ာက္ ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ႏုိင္ေျခကို ျမင့္မား ေစပါတယ္။ အစာေတြမွာ ဆားပိုထည့္ စားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကေန ကယ္လ္စီယမ္ စြန္႔ထုတ္မႈကို မ်ားေစၿပီး အ႐ိုးသန္မာမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

ဆင္ေလာက္၀ေစသူမ်ားကုိ ပိန္ေစေသာေဆးနည္း

ယေန ့ေခတ္မွာ လူေတြအတြက္ စိန္ေခၚမႈတစ္ခုကေတာ့ အတိုင္းအတာတစ္ခုထက္ ၀လာႀကျခင္း
ပင္ျဖစ္ ပါသည္။စားေသာက္ေသာ အစာမ်ားေႀကာင့္လည္းေကာင္း၊ေဆး၀ါးမ်ားေႀကာင္း လည္းေကာင္း၊ပါစက၀မ္းမီးက်ဆင္းမႈေႀကာင့္လည္းေကာင္းကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းလာႀကျခင္းေႀကာင့္လည္းေကာင္း၊စေသာအေႀကာင္းျခင္းရာမ်ားစြာတို ့ေႀကာင့္ အဆီတုိးလာေနႀကပါသည္။
မည္သည့္အေႀကာင္းမ်ားေႀကာင့္၀လာသည္ျဖစ္ပါေစ ပထမဦးစြာအစာေႀကညက္ ၀မ္းမီးေကာင္းေစရန္ ျပဳျပင္ေပးရန္လိုအပ္လွပါသည္။ဒုတိယအေနႏွင့္အသင့္ေတာ္ဆံုးေသာ   ေဆး၀ါးကုိပံုမွန္မွီ၀ဲေပးရန္ လုိအပ္မည္ျဖစ္ပါသည္။အစာေႀကညက္ေစ၇န္ အစားအေသာက္   ေရြးခ်ယ္စားသံုးျခင္း၊၀မ္းမီးကုိ ပ်က္စိးေစေသာေဆး၀ါးမ်ားစားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္ျခင္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္းတို ့ကုိ   ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။
ေဆး၀ါးအေနႏွင့္ စရကသံဟိတာကုထံုးက်မ္းႀကီးမွ ေဆးနည္းတစ္ခုကိုေဖာ္ျပပါမည္။
ေရငါးပုလင္းကုိ တစ္ပုလင္းက်န္ေအာင္ ေျမအိုးတြင္ထည့္၍ ထင္းမီးျဖင့္ က်ိဳခ်က္ပါ။
၄င္းကုိ ေႀကြခရား၊ဖန္ပုလင္းတို ့ႏွင့္သိမ္းဆည္းပါ။ေရခဲေသတၱာ၊ဓါတ္ဘူးတုိ ့ႏွင့္မသိမ္း
ဆည္းရပါ။၄င္းေရေလးဆတြင္ ပ်ားရည္စစ္စစ္ တစ္ဆထည့္၍ ေသာက္ပါ။ေရအစား
အေဖ်ာ္ရည္အစား ၄င္းကိုသာ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဆင္ကဲ့သို ့၀ေသာသူသည္ ပိန္လာ
လိမ့္မည္ဟု ေဖာ္ျပထားပါသည္။
ပ်ားရည္သည္ ေသြး၀၊ေလ၀၊အဆီ၀ အားလံုးအတြက္ သင့္ေတာ္လွပါသည္။ေသြးအညစ္
အေႀကးကို သန္ ့ရွင္းေလွ်ာ့ပါးေစတတ္ပါသည္။အသားထဲမွ အငုပ္အခိုးအမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ
ပယ္ထုတ္ႏိုင္ပါသည္။အလြန္၀ေနေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ေဆးနည္းေကာင္းတစ္ခု
ရွာတင္ေပးလိုက္ပါသည္။
က်မ္းကိုး
သဘာ၀ေဆးပညာႏွင့္ အိုနာေသမႈေ၀းေအာင္ျပဳစုိ ့———————မွ(ဆရာဦးဆက္ထြန္းလင္း)

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ၀မ္းေျမာက္ဖြယ္ ( Sandar Laynyuntmg )

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းပင္ပန္း၊ေငြေႀကးကုန္က်မွဳ႕ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါ သည္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ၍ ခ်မ္းသာေသာသူပင္ ေဒ၀ါလီခံ ရေသာ ေရာဂါပါ ။ ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရ သူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလဲကုန္လွပါသည္။အခ်ိန္အခိုက္အတန့္တခုသာ ထိန္းထားႏိုင္ျပီး မရဏမင္းထံ သြားရသည္သာ မ်ားပါသည္။ လဲလွယ္ႏိုင္မွသာ အသက္ဆက္ႏိုင္ပါသည္။ လဲဖို့စားရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က်ပါ သည္။ ထို႔ေႀကာင္႕ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ေအာက္ပါအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ႀကည့္ပါ။ ျဖစ္ခါစတြင္ေပ်ာက္ ကင္း၍ နာတာရွည္ ခံစားေနရသူမ်ား သက္သာျပီး ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ား အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့ပါးလာေစရပါ မည္ဟု လုံး၀အာမခံပါသည္။ က်ြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္က ခံစားခဲ့ဖူးပါသည္။ သိသိျခင္း ေဆာင္ ရြက္ခဲ့သျဖင့္ သုံးလအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါသည္။ စရိတ္သက္သာ အကုန္အက်နည္း၍ လုံး၀အထင္မေသး ပါႏွင့္။ ကမၻာေပၚတြင္ နံမည္ႀကီးေနျပီျဖစ္သည့္ HERBAL MEDICINE ကုသနည္းပါ။ အေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားျပားလာသည့္ အေနာက္တိုင္းေဆးမ်ားကို ေသာက္သုံးရန္ ခ်င့္ခ်ိန္လာႀကျပီး သစ္ဥ သစ္ဖု သဘာ၀အပင္မ်ားမွ ထုတ္ယူေသာေဆးမ်ားကို ေျပာင္းလဲသုံးစြဲေနပါျပီ။ ျမန္မာျပည္တြင္ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္ ထုတ္လုပ္သည့္ fame ေဆးတိုက္မွေဆးမ်ား ကမၻာတြင္ နာမည္ရေနပါျပီ။

ယခုတင္ျပေသာေဆးနည္းမွာ က်ြန္ေတာ္တို႕မိသားစု ဘိုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာနည္းပါ။
၁။ေက်ာက္ဖရုံသီးဟင္းခ်ိဳကို ေန့စဥ္ေသာက္ေပးပါ။ (အသား၊ငါး မေရာပါႏွင့္၊ေရာဂါမရွိေသးသူမ်ားေသာက္ပါကဆီးေကာင္းေစျပီး၊ေယာက္်ားမ်ားအတြက္၊ေယာက္်ား
ပီသေစပါသည္)

၂။တရုပ္နံနံပင္ငါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖူထဲတြင္ ထည့္စိမ္ပါ။ လဖက္ေျခာက္ခပ္၍ ေရေႏြးေသာက္သလိုေသာက္ပါ။ အဖတ္၀ါးစားပါ။ ညေနစာစားျပီး နာရီ၀က္ခန့္ျခားျပီးမွေသာက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ေ၀းပါေစ။ ေသြးတိုးပါက်ေစသျဖင့္ မ်က္လုံးေႀကာင္တတ္ပါသည္။ ည ခုနစ္နာရီဆိုလ်င္ သင့္ပါသည္။

၃။ ေက်ာက္ကပ္ေႀကာင့္ အသည္းအသန္ေအာင့္ေနသူမ်ား ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ခြဲ အူတိုင္ထုတ္ျပီး ေက်ာက္ ကပ္ေနရာသို့ အတြင္းသားျဖင့္ကပ္၍ စည္းထားပါ။ ေျဖးေျဖးသက္သာလာပါမည္။

၄။ ေရပူစမ္းႏွင့္နီးပါက တပါတ္တစ္ႀကိမ္ခ်ိဳးပါ၊ မနီးပါက ေရေႏြးႏွင့္ခ်ိဳးျပီး ေခၽြးေအာင္းပါ။

သုံးလအနည္းဆုံးထားျပီး ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားပင္ အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့လာသည္ကို   ေတြ႔ရပါမည္။ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာပါက လူတိုင္းအားျဖန္႔ေ၀ပါ ။ မသက္သာပါက ကၽြန္ေတာ့္အား စိတ္ဆိုးႀကပါ။ ယေန့အခ်ိန္အထိေတာ့ လာေရာက္ေက်းဇူးတင္သူသာ ရွိပါေသးသည္။

သက္သာႀကသူသာေတြ႕ရသျဖင္႕အမ်ားအသုံးခ်ႏိုင္ေစရန္ အင္တာနက္စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ရပါသည္။
ေရးသားသူ- Sandar Laynyuntmg

ျမ၀တီ သတင္းစာမ်က္ႏွာကေနၿပီး ထပ္ဆင့္ ယူလာခဲ့တယ္ အက်ိဳးရွိမယ့္ နည္းလမ္းေလးေပါ့..

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>

သြားနာျခင္းကိုေပ်ာက္ေစမည့္ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္

အနာမ်ဳိး (၉၆)ပါးထဲမွာ ခံစားရ ခက္ခဲတဲ့ သြားေရာဂါေဝဒနာလည္း တစ္ခု အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပိုးစား၍ သြားကိုက္တာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ အပူကန္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ သြားဖံုးနာျခင္း၊ သြားဖံုး ျပည္ယိုျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း၊ သြားနဲ႔ ျခင္း၊ မွကၡ႐ုနာမ်ား၊ ေရခဲတံုး (သို႔မဟုတ္) အစာမာမာ ဖိကိုက္မိျခင္းစတဲ့ ခံတြင္း ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ေၾကာင့္ သြားနာေရာဂါ ျဖစ္တတ္ေပရာ ေအာက္ပါ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူ တဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁) ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ ဆားနည္း နည္းခပ္၊TeaTree Oil (ေခၚ) လက္ဖက္ စိမ္းရြက္အဆီထည့္ၿပီး အာလုတ္နာနာ က်င္းေပးပါ။ (Tea Tree Oil ကို City Mart ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူဝယ္ယူ ရရွိႏိုင္ပါတယ္) လက္ဖက္ေျခာက္ ေရ ေႏြးၾကမ္း ငံုေပးျခင္းကလည္း သြားနာ၍ ထံုက်ဥ္ျခင္းကို သက္သာလာေစပါတယ္။

(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ေလးညႇင္းပြင့္မ်ား ကလည္း သြားနာျခင္းကို သက္သာေစပါ တယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ညက္ညက္ ေထာင္း၍ နာေနတဲ့သြားေပၚအံုေပးပါ (သုိ႔မဟုတ္) ေလးညႇင္းပြင့္ငံုထားပါ။

(၃) နာေနတဲ့သြားရဲ႕ပါးျပင္ကို အေပၚ ကေန ေရခဲအိတ္ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက သြားနာျခင္းကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ေရာင္ကိုင္းမႈကိုပါ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

(၄) သစ္ၾကံပိုးေခါက္နဲ႔ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ေတြကလည္း သြားနာျခင္းအတြက္ ေဆး ေကာင္းေလးေတြပါပဲ။

(၅) ၁၉၉၃-၁၉၉၄ ခုႏွစ္ကာလမ်ားမွာ တိုင္းရင္းေဆးသုေတသနဌာနခြဲနဲ႔ သြား ဘက္ဆိုင္ရာ ေဆးတကၠသိုလ္တို႔ပူးေပါင္း သုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဒႏၲသုချပဳတ္ ရည္ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းငံုေဆးရည္ရဲ႕ အက်ဳိး အာနိသင္ဟာ ဝ ဒသမ ဝ၂ ရာခိုင္ႏႈန္း Chlorhexidine Gluconate ငံုေဆးရည္နဲ႔ အက်ဳိးအာနိသင္တူညီေၾကာင္း ေတြ႕ရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းျပဳတ္ရည္ကို ငံုေထြး ျခင္းျဖင့္ သြားေက်ာက္တည္ျခင္း၊ သြားဖံုး ေရာင္ျခင္းကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့အျပင္ သြားနာျခင္းစတဲ့ သြားေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔အတြက္ ဒႏၲသုခ အရြက္သတၱဳရည္ညႇစ္၍ လိမ္းေပးပါ (သုိ႔မဟုတ္) အရြက္/အကိုင္း/အေျခာက္ ခံကာ ေရေႏြးၾကမ္းကဲ့သို႔ ေသာက္ေပးပါ။

(၆) သြားဖံုးေရာင္၍ သြားနာျခင္းအတြက္ နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ ေရေႏြးေဖ်ာ္၍ငံုေပးျခင္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ထည့္၊ ဆားထည့္၍ေသာက္ေပး ျခင္း၊ သြားေအာက္ေျခတြင္ နႏြင္းမႈန္႔သိပ္ ေပးျခင္း စသည္ျဖင့္ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၇) သြားနဲ႔သြားဖံုးေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ အတြက္ ဖန္ခါးသီးေရေအးစိမ္ၿပီး ငံုေထြး ေဆးရည္အျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ (ေရခဲရည္မဟုတ္ပါ)

(၈) တမာရြက္ေျခာက္မႈန္႕ကို သိေႏၶာဆား ဆတူႀကိတ္ၿပီး နံနက္တိုင္းသြားတိုက္ေပး ျခင္းျဖင့္ သြားနာ၊ သြားကိုက္၊ သြားပိုး စား၊ သြားဖံုးေရာင္၊ ခံတြင္းပုပ္ေရာဂါစတဲ့ ခံတြင္းေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏႈတ္မၿမိန္ေသာ ေရာဂါတို႔ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၉) သြားနာ၊ သြားဖံုးေရာင္၊ သြားဖံုးျပည္ ယို ေရာဂါမ်ားကို မာလကာေခါင္ျပဳတ္ ရည္ငံုေပးျခင္း(သို႔မဟုတ္) မာလကာသီး အေစ့မႈန္႔ကို သြားေအာက္ေျခ(သြားေျခ) တြင္ သိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။

(၁ဝ) သြားဖံုးေသြးထြက္တတ္သူမ်ား သံပရာရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

(၁၁) သေဘၤာသီး(အေစး)မ်ားက သြား နာ၊ သြားကိုက္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဖက္ ဝင္လွပါတယ္။

(၁၂) ႀကိတ္မွန္ရြက္ကို အမႈန္႔ေထာင္း၍ ရလာေသာအမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ ဇြန္းစာကို ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ျဖင့္ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတိုင္း တစ္လၾကာေအာင္ေသာက္ ေပးျခင္းျဖင့္ ယိုင္နဲ႔ေနေသာသြားမ်ားကို ခိုင္မာလာေစပါတယ္။

(၁၃) နတ္ေဆးဂမုန္းကိုလွီး၍ အေျခာက္ ခံပါ။ သြားကိုက္၊ သြားနာ၊ သြားနဲ႔၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းတို႔အတြက္ အိပ္ရာဝင္ ခါနီးတိုင္း ထိုနတ္ေဆးဂမုန္းအေျခာက္ ကို ကြမ္းဝါးသကဲ့သို႔ ငံုထားပါ။ ၄င္းနတ္ ေဆးဂမုန္းအပင္ျမစ္ကိုလည္း က်က်ျပဳတ္ ၍ ငံုေပးပါ။ နံနက္အိပ္ရာထတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္းေဝဒနာမ်ား သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(၁၄) သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ႔ သြားေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔အတြက္ ပူဒီနာရြက္သတၱဳရည္ ကို ပါးစပ္ထဲထည့္ေပးပါ။

(၁၅) ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္အရြက္၊ အေခါက္ တို႔ကို ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ ျပဳတ္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

အျပည့္စံုဖတ္ရန္>>>