မိုးရာသီတြင္ အေရျပား က်န္းမာလွပမႈကို ထိန္းသိမ္းရန္ နည္းလမ္းမ်ား

မိုးရာသီတြင္ အေရျပား က်န္းမာလွပမႈကို ထိန္းသိမ္းရန္ နည္းလမ္းမ်ား

18 July 2013  |

အိႏိၵယႏိုင္ငံ မြမ္ဘိုင္းၿမိဳ႕ Goel’s Cutis အေရျပား ေစာင့္ေရွာက္ ကုသမႈ စတူဒီယိုမွ ေလဆာ ေရာင္ျခည္ ခြဲစိတ္ကု ဆရာဝန္၊ အလွအပႏွင့္ အေရျပားေရာဂါ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး Dr. Apratim Goel (M.D, D.N.B, F.AG.E ) ၏ မိုးရာသီ၌ အေရျပား က်န္းမာ လွပမႈကို ထိန္းသိမ္းျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေျပာျပခ်က္မ်ားကို ဆီေလ်ာ္ေအာင္ ဘာသာျပန္ တင္ဆက္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
အခုအခ်ိန္ဟာ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႔တဲ့ ေႏြရာသီကို မႀကိဳက္တဲ့သူေတြ ေစာင့္စား ႀကိဳဆိုခဲ့ၾကတဲ့ မိုးရာသီ ျဖစ္ပါတယ္။ သည္းထန္တဲ့ မိုးစက္ေတြက အျပင္ထြက္တိုင္း ထီးေဆာင္သြားဖို႔နဲ႔ ေနမေကာင္း လို႔ အိမ္မွာ ေစာင္ၿခံဳ ေကြးရႏိုင္တ့ဲ ေန႔ရက္ေတြအေၾကာင္း ကြ်န္မတို႔ကို သတိေပး လိုက္ပါျပီ။ ေျခာက္ေသြ႔ ပူေလာင္တဲ့ ေႏြကာလကို လြန္ေျမာက္လာၿပီး မိုးစက္ေတြကို စျမင္ရေတာ့ ကြၽန္မတို႔က စိတ္သက္သာရာ ရခဲ့တယ္ေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမဲ့ မိုးရာသီဟာ ျခစ္ျခစ္ေတာက္ပူတဲ့ ေႏြဒဏ္ကို သက္သာ ေစတဲ့ အေကာင္းေတြကိုသာမက တုပ္ေကြးနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈ အနာ အဖ်ားေတြ၊ ဝမ္းပ်က္ေရာဂါေတြ အပါအဝင္ ေျမာက္ျမားစြာေသာ က်န္းမာေရး အဆိုးေတြကိုပါ သယ္ေဆာင္ လာပါတယ္။ အေရျပားရဲ့ က်န္းမာ လွပမႈကိုလည္း ထိခိုက္ေစမယ့္ ျပႆနာအသစ္ အခ်ဳိ႕ အပါအဝင္ ေပါ့။
တစ္ေန႔တစ္ေန႔ မိုးေရစိုစို၊ အဝတ္အစား စိုစိုေတြနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိေတြ႕ေနရၿပီး စိုလိုက္ ေျခာက္လိုက္ သံသရာ လည္ေနရပါတယ္။ ေရႀကီးေနတဲ့အခါမွာ ညစ္ပတ္တဲ့ ေရဆိုးေတြထဲ ေျခေထာက္က ျဖတ္သြားရတဲ့ အခါမ်ဳိးလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ ေလထုရဲ့ စိုထိုင္းဆ (Humidity) ကလည္း ေတာက္ေလ်ာက္ကို ျမင့္မားေနတဲ့ အေနအထား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခါမွာ ေနရထိုင္ရ သက္ေသာင့္သက္သာ မရွိသလို အေရျပား က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္လာေစဖို႔ တိုက္႐ိုက္ အားေပးပါတယ္။ ျမင့္မားတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ ေလထု စိုထိုင္းဆဟာ ဂ႐ုစိုက္မႈ နည္းပါးတဲ့ အေရျပားေပၚမွာ ဗက္တီးရီးယား၊ မႈိပိုးနဲ႔ အျခား ေရာဂါပိုးမ်ားစြာ အတြက္ ေပါက္ပြားဖို႔ အထူး အလ်ဥ္း သင့္တဲ့ အေျခခံ အေၾကာင္းတရား ျဖစ္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျပင္းအား နည္းပါးတဲ့ မိုးရာသီမွာ အေရျပားကို ထိန္းသိမ္း အားျဖည့္ဖို႔ မလိုအပ္ဘူးလို႔ လူအမ်ားစုက ယူဆတတ္ၾကပါတယ္။ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ ယိုယြင္းလာတဲ့ေခတ္မွာ မိုးေရဟာ ရာႏႈန္းျပည့္နီးပါး သန္႔စင္ဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ စံညႊန္းကိန္းအရ ေျပာရရင္ မိုးဦးကာလမွာ ရြာတဲ့ မိုးေတြဟာ အနည္းငယ္ခန္႔ အက္ဆစ္ဘက္ကို ေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈရဲ႕ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ မိုးေရထဲမွာ ပါလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအရာေတြ ပါေနတဲ့ မိုးေရ ထိေတြ႔မႈေၾကာင့္ ဆံသားနဲဲ႔ အေရျပား ထိခိုက္မႈ ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ျပန္မေဆးေၾကာပစ္လိုက္ဘူး ဆိုရင္ေပါ့။ မိုးေရစိုတိုင္း ေရခ်ိဳး ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ကလည္း မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အခါမွာ ကြၽန္မတို႔ဟာ ကိုယ့္ အေရျပားကို ကိုယ္တတ္ႏိုင္သမွ် ျပန္ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ေတာ့ လိုလာပါၿပီ။ အေရျပား က်န္းမာ လွပေနဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္ ဂ႐ုတစိုက္ ရွိေနဖို႔က အဓိက လိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ၿပီး တစ္ခုခုျဖစ္ၿပီ ဆိုေတာ့မွ ဆရာဝန္ ျပရတာက အေကာင္းဆံုး အေျဖ မဟုတ္တာ ေသခ်ာပါတယ္။
မုတ္သုံရာသီမွာ အေရျပားရဲ႕ အေနအထားဟာ တည္ၿငိမ္မႈမရွိဘဲ အေျပာင္းအလဲ ခဏခဏ ျဖစ္တတ္ တဲ့ သဘာဝ ရွိပါတယ္။ ေကာက္ကာငင္ကာ အဆီေတြ ျပန္လာမယ္၊ ၿပီးေတာ့ ေနာက္ရက္က်ေတာ့ မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္သြားတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလထုထဲမွာ စိုထိုင္းမႈ မ်ားေနေပမယ့္ ဒီစိုထိုင္းမႈက ကိုယ့္အေရျပားကို စိုျပည္ေစမႈ မျဖစ္ေပၚေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားေပၚက အဆီေတြ ကိုပါ ခန္းေျခာက္ ေလ်ာ့နည္းဖို႔ အားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားကို စိုျပည္ လွပေနဖို႔ ဆႏၵရွိတယ္ ဆိုရင္ျဖင့္ အျခား ရာသီဥတုေတြနည္းတူ မိုးရာသီမွာလည္း ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔၊ ဒီအခ်က္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း ေျပာလိုပါတယ္။
နံပါတ္(၁) အေရးႀကီး တာက ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ျခင္းပါ။ ေစာေစာက ေျပာခဲ့သလို မိုးေရထဲမွာ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈရဲ႕ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ ပါလာေတာ့ မိုးေရထိျပီးရင္ ျပန္ ေဆးေၾကာပစ္ဖို႔ မျဖစ္မေန အေရးႀကီး ပါတယ္။ မိုးေရထိသြားတဲ့ မိတ္ကပ္ဆိုရင္လည္း မ်က္ႏွာသစ္ေဆး (Cleanser) သို႔မဟုတ္ မိတ္ကပ္ ဖ်က္ေဆး (Makeup Remover) ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ သန္႔စင္ ပစ္ရပါမယ္။ ဆပ္ျပာ ထက္စာရင္ Facial Foam အမ်ဳိးအစားေတြကိုပဲ သံုးသင့္ပါတယ္။ သဘာဝပစၥည္းေတြကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေရခ်ဳိး ခရင္မ္ (Facial Foam) ေတြဆိုရင္လည္း သင့္ေတာ္ပါတယ္။
ဒုတိယ လုပ္ေဆာင္ဖြယ္ကေတာ့ အားျပန္ျဖည့္ျခင္းပါပဲ။ သင့္ေတာ္ရာ Skin Care ထုတ္ကုန္ တစ္ခုခု လိမ္းျဖစ္တယ္ ဆိုရင္ပဲ မဆိုးပါဘူး။ မိုးရာသီမွာ ေပါက္ပြားမႈ မ်ားလာတဲ့ ေလထုထဲက ေရာဂါပိုးေတြ၊ ေရေတြထဲက ေရာဂါပိုးေတြရဲ့ ကူးစက္မႈကေန ကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယား ကာကြယ္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ Lotion ေတြကို ေရြးခ်ယ္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကေလးငယ္ေတြ၊ သက္ႀကီး ရြယ္အိုေတြနဲ႔ အေရျပားအနာ ခဏခဏ ျဖစ္လြယ္သူေတြ သံုးသင့္ပါတယ္။
ဘူးအေပၚမွာ Anti-bacterial လို႔ စာတန္းပါတာမ်ဳိးေပါ့။ Toner လိမ္းမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ Toner က ဓာတ္ဆားေတြနဲ႔ အရက္ျပန္လိုမ်ိဳး ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါတဲ့အတြက္ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႔မႈ အရမ္းမ်ားတ့ဲသူေတြ ဆိုရင္ေတာ့ Toner အေပ်ာ့စားကိုပဲ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့ တတိယ အခ်က္က အေရျပားရဲ႕ အစိုဓာတ္ကို ျဖည့္စြက္ေပးျခင္းပါပဲ။ မိုးရာသီမွာ အေရျပား အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးဖို႔က ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေႏြရာသီနဲ႔ ေဆာင္းရာသီ မဟုတ္ေပမယ့္ တန္းတူပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ မုတ္သုံ ရာသီရဲ႕ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္က ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရကို ပိုမို မြဲေျခာက္ေစျပီး အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရေတြကို ပိုဆိုးေစတာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔ဘက္ သို႔မဟုတ္ ညာဖက္၊ တတ္ႏိုင္ရင္ ေန႔ေရာညပါ အခါအားေလ်ာ္စြာ အေရျပား အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေပးတဲ့ Moisturizer ေတြ သံုးစြဲေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ အေရျပား ကူးစက္ေရာဂါ ယားနာေတြကို တစ္ဘက္ တစ္လမ္းက ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ ျပင္ပမွာ သြားလာ လႈပ္ရွားမႈမ်ားသူေတြ၊ အဲကြန္း ခန္းမွာ အေနမ်ားသူေတြဟာ အထူးသျဖင့္ လိုအပ္ပါတယ္။
အျပင္ထြက္တာမ်ားတဲ့ မိုးေရ အထိမ်ားသူေတြ က်ေတာ့ ေရကေန အေျခခံ ထုတ္လုပ္ထားတာ မဟုတ္တဲ့ အစိုဓာတ္ ျဖည့္ေဆး (Non-water Based) အမ်ဳိးအစားကို သံုးသင့္ၿပီး အျခားသူေတြ ကေတာ့ (Water Based) အမ်ဳိးအစားကို သံုးသင့္ပါတယ္။ အဆီျပန္မႈမ်ားတဲ့ အသားအေရ ရွိသူေတြ ကေတာ့ Moisturizer ေတြကို ေန႔ဘက္ မလိမ္းသင့္ဘဲ ညအိပ္မွ လိမ္းၿပီး အိပ္ရင္ အဆင္ေျပပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခုက ေျခာက္ေသြ႕ သန္႔စင္မႈကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ပါပဲ။ မိုးမိၿပီးသြားတိုင္း ဆံပင္နဲ႔ အေရျပားကို ေဆးေၾကာျပီးတာနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ သန္႔စင္သြားေအာင္ ထားသင့္ပါတယ္။ မိုးေရ စိုထားတဲ့ ဆံပင္ကို ေျခာက္ေအာင္ မသုတ္ဘဲ စည္းေႏွာင္ ထံုးဖြဲ႕လိုက္မယ္ဆိုရင္ ေဗာက္ေရာဂါရဖို႔၊ သန္း ကူးစက္မႈရဖို႔ အထူး အားေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔ မွာလည္း စိုစြတ္ေနရင္ ပံုမွန္ရွိတဲ့ မိတ္ေဆြ ပိုးေတြအျပင္ အျခားပိုးေတြ လာေရာက္ ေပါက္ပြားဖို႔ အားေပးလို႔ အေရျပား ေရာဂါနဲ႔ အနာ အဖ်ားေတြ ခံစားရႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိုးေရ စိုၿပီးတိုင္း ေရမခ်ဳိးျဖစ္ရင္ေတာင္ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ သန္႔စင္ေအာင္ ျပန္ထားသင့္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို အေျခာက္ခံစက္ (Dryer) ကို သံုးႏိုင္ရင္ ပိုအဆင္ေျပ ေပမယ့္ ဆံသား ေျခာက္ေသြ႕ ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ဖို႔ တစ္ခုခုေတာ့ မၾကာခဏ လိမ္းေပးသင့္ ပါတယ္။
နံပါတ္ (၅) အခ်က္အေနနဲ႔ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ကို သတိထားဖို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ မိုးအံု႔ေနတယ္ ဆိုရင္ ဘယ္သူမွ အလုပ္႐ႈပ္ခံၿပီး ထီးထုတ္ မေဆာင္းျဖစ္ၾကပါဘူး။ တကယ္တမ္းေတာ့ မိုးရာသီမွာ တိမ္ေတြ ထူထပ္ေနလို႔သာ ေနရဲ့ အလင္းေရာင္နဲ႔ အပူဓာတ္က က်ေရာက္မႈ နည္းတာ ျဖစ္ေပမယ့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ရဲ႕ ျပင္းအားက အႏၲရာယ္ မရွိေလာက္တဲ့ အေနအထားအထိ က်ဆင္းသြားတာ မ်ိဳး လံုးဝ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနပူ မေနေပမယ့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ ပံုမွန္အတိုင္း က်ေရာက္ေနပါ တယ္။ လူ႔မ်က္စိနဲ႔ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ကို မျမင္ႏိုင္လို႔၊ ေႏြရာသီ မဟုတ္ေတာ့လို႔ ျပင္ပမွာ ထီးမပါဘဲ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ သြားလာေနမယ္ဆိုရင္ ေႏြေန႔လယ္ ဟာလာဟင္းလင္းမွာ သြားလာတဲ့အတိုင္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ရဲ႕ ဒဏ္ကို ခံရႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မ်ားမ်ား ထိေတြ႔ခံရျခင္းဟာ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ အရြယ္က်ၿပီး ပါးေရတြန္႔ အိုမင္းျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သမွ် ျပင္ပမွာ သြားလာရခ်ိန္ မ်ားမယ္ဆိုရင္ အနည္းဆံုး SPF ၂၀ ေလာက္ပါတဲ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ကို ေနေရာင္ ထိေတြ႕မယ့္ ခႏၶာကိုယ္ ဧရိယာေတြမွာ လိမ္းထားေပးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တတ္ႏိုင္သမွ် ထီးေဆာင္းဖို႔၊ အကာအကြယ္ယူဖို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။
ခရီးေဆာင္အိတ္ကို သားေရ မသံုးဘဲ ေရစိုခံအိတ္ အမ်ဳိးအစား ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳပါ။ ေရစိုခံ မိတ္ကပ္၊ အိုင္းလိုင္နာနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြလို ပံုမွန္ အလွအပ ပစၥည္းမ်ားအျပင္ အလွအပကို အေရးထားသူမ်ား အေနနဲ႔ အျပင္ထြက္တိုင္း အိတ္ထဲမွာ ေဆာင္ယူသြားသင့္တာေတြက SPF၂၀ ထက္မ်ားတဲ့ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္၊ မွန္ အေသးစားနဲ႔ ဘီးအက်ဲ၊ အိတ္ေဆာင္ အေသးစား ဆံပင္ အေျခာက္ခံစက္၊ ညစ္ပတ္တဲ့ ေရေတြ၊ မိုးေရေတြ ထိေတြ႔ခံရၿပီးရင္ ျပန္သန္႔စင္ဖို႔ Wet Tissue၊ ထီး၊ မိႈသတ္ေဆး (Anti-fungal) ပါဝင္တဲ့ ယားနာလိမ္းေဆး၊ ခ်ိဳင္းနံ႔ ေပ်ာက္ေဆး၊ ေရမလိုတဲ့ လက္ေဆးရည္ (Hand Gel) စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
က်န္တဲ့ အေရျပား ထိန္းသိမ္းမႈ ထုတ္ကုန္မ်ားကို မိမိ သံုးေနက် သင့္ေတာ္ အဆင္ေျပရာ သို႔မဟုတ္ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားတာေတြကို ဆက္လက္ သံုးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါေတြ ကူးစက္မခံရဖို႔ အေရးအႀကီးဆံုး ဂရုစိုက္ဖို႔ကေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ အမ်ားနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ေနရာေတြကို ကိုင္တြယ္ၿပီးတိုင္း မိမိ ခႏၶာကိုယ္ကို မထိေတြ႕ခင္မွာ လက္ေဆးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အားလံုးဟာ အေရျပားကို လွပ စိုျပည္ေစတဲ့ အာဟာရမ်ားပဲ ျဖစ္လို႔ ၎တို႔ကို ေန႔တိုင္း သန္႔စင္စြာ စီရင္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္ ႏုပ်ိဳတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ အသားဓာတ္ဟာလည္း အေရျပား ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚမႈနဲ႔ တင္းရင္းမႈ၊ ပံုမွန္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိုယ္ခံအား စနစ္တို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ဘဲမို႔ မွ်တစြာ စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အားလံုး မိုးရာသီကို က်န္းမာ ရႊင္လန္း လွပစြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳလိုက္ပါတယ္။