ေရာဂါေၾကာင္႕မဟုတ္ပဲ အိပ္မေပ်ာ္ၿဖစ္ေနသလား...
ေရာဂါ ေ၀ဒနာ တစ္ခုခုကိုခံစားေနရတဲ႕အခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႕ေတြဟာ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ဳိးၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါပေမဲ႕ေရာဂါေ၀ဒနာတစ္ကိုမွမခံစားရဘဲလည္း တစ္ခါတစ္ရံမွာအေတြးေတြမ်ားတာ၊ စိုးရိမ္ေနတာစတဲ႕အေၾကာင္းေတြေၾကာင္႕အိပ္မေပ်ာ္တတ္ၾကပါဘူး။ အဲဒီအခါေနာက္တစ္ေန႕မွာ အာရံုစိုက္မွုုနည္းတာ၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းတာ၊ လုပ္ကိုင္နိုင္စြမ္းက်ဆင္းတာစတဲ႕ အခက္အခဲေတြၿဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ဒီလို မၿဖစ္ေစဖို႕အတြက္ ညည နွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်နိုင္ေအာင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကိုလိုက္နာသင္႕ပါတယ္။
(၁) အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္နွင္႕ အိပ္ယာထခ်ိန္ မွန္ကန္မွုရွိပါေစ
အမ်ားသူငါ အလုပ္ပိတ္ရက္၊ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ၿဖစ္တဲ႕ စေန တနဂၤေႏြ ေန႕ေတြပါမက်န္ ေန႕ရက္တိုင္းမွာ အခ်ိန္မွန္အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ထတဲ႕အက်င္႕ကိုလုပ္ေပးပါ။ဒီအက်င္႕ေၾကာင္႕နွစ္နွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်နိုင္ပါေစ။
(၂) အိပ္ေပ်ာ္ရန္အတင္းမၾကိဳးစားပါနွင္႕
မအိပ္လို႕မၿဖစ္ဘူးဆိုတဲ႕အေတြးကို ေတြးၿပီးဇြတ္အတင္း ၾကိတ္မွိတ္အိပ္ဖို႕မၾကိဳးစားပါနဲ႕။ အဲဒီလိုၾကိဳးစားေလေလ ဖိအားမ်ားၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕ခက္ေလေလ ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၃) အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္တြင္ခႏၶာကိုယ္ ကို အေၾကာေၿဖေလွ်ာ႕ပါ
အိပ္ယာထဲ၀င္ၿပီးတာနဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းကေန ေအာင္ပိုင္းအထိအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခ်င္းစီကို အေၾကာတင္းလိုက္ ၿပန္ေလွ်ာ႕လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အနားရၿပီး အပန္းေၿပသြားပါလိမ္႕မယ္။
(၄) အိပ္ယာထဲတြင္ရန္မၿဖစ္ပါနွင္႕
အထူးသၿဖင္႕အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႕ အိပ္ယာထဲေရာက္တဲ႕အထိစကားမ်ားတာ၊ ရန္ၿဖစ္တာ၊ ၿပႆနာၿဖစ္တာမ်ဳိးေရွာင္ပါ။ တစ္ညလံုးစိတ္ပင္ပန္းကာ အိပ္မေပ်ာ္ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၅) အိပ္ယာ၀င္ခါနီး ေအာက္ပါတို႕ကိုလိုက္နာပါ
အိပ္ယာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ လက္ဖက္၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္ စတာေတြကိုမေသာက္ပါနဲ႕။ဗိုက္ဆာရင္ ႏြားနို႕၊ငေပ်ာသီးစတာေတြ စားေပးပါ ထရစ္ပတိုဖန္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင္႕ နွစ္နွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး ၃ နာရီ အလိုမွာေလ႕က်င္႕ခန္းမလုပ္ပါနဲ႕။ သီခ်င္း နားေထာင္တာ၊ စာဖတ္တာ၊ ဘုရားစာရြတ္တာ၊ တရားမွတ္တာတို႕လုပ္ၿပီး စိတ္ေအးေအးထားကာ အိပ္ယာ၀င္ပါ။
0 comments:
Post a Comment