အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ အမို်းသမီးတို့ က်န္းမာနုပို်ေစရန္
အသက္
၆၀ေက်ာ္ အရြယ္ အမို်းသမီးေတြအတြက္ ဘ၀ဆိုတာ ေနေပ်ာ္ဖို့ ေကာင္းတဲ့အခိ်န္ပါ။
အသက္ ၆၀ေက်ာ္ခိ်န္ဟာ မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္း၊ မိသားစု၊ သားသမီး၊
ေျမးျမစ္ေတြနဲ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ နုပို်က်န္းမာစြာ ေနသင့္တဲ့
အခိ်န္ကာလပါပဲ။ ဒီအခိ်န္မွာ အသက္အရြယ္ကို ေမ့ထားျပီး နုပို်တဲ့စိတ္နဲ့
ေနထိုင္တတ္ဖို့ အေရးၾကီးပါတယ္။၆၀ ေက်ာ္ခိ်န္ အာဟာရ ျပည့္၀ေစရန္ အစာစားနည္း
ငယ္ရြယ္ နုပို်စဥ္ အခိ်န္မွာကလို က်န္းမာေရးနဲ့ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေသာက္ဖို့ အထူး အေရးၾကီးပါတယ္။ လူေတြ အသက္အရြယ္ ၾကီးရင့္လာခိ်န္မွာ အရင္ကလို အစာမ်ားမ်ား မစားနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အစားအေသာက္ကို မ်ားမ်ား မစားေသာက္နိုင္တဲ့အတြက္ စားသမွ် အစားအေသာက္က အာဟာရ ျပည့္၀ေနဖို့ လိုပါတယ္။ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ အရြယ္မွာ အဆီနည္း ပရိုတင္း၊ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာနဲ့ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စတာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးမွသာ မွ်တတဲ့ စားေသာက္မႈ စနစ္ကို တည္ေဆာက္နိုင္မွာပါ။ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ခိ်န္မွာ အရိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ဖို့အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ အလံုအေလာက္ လိုအပ္ပါတယ္။
၆၀ ေက်ာ္ခိ်န္ သန္စြမ္း က်န္းမာေစရန္ ေနထိုင္နည္း
အသက္အရြယ္ ၾကီးလာေလေလ၊ ျပတ္ရွရာ၊ ပြန္းပဲ့ရာတို့လို အေသးအမႊား အနာဒဏ္ရာေတြေတာင္ အနာက်က္ဖို့ အခိ်န္ယူရ ေလေလပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ထိုက္ခိ်ကစားတာနဲ့ ေရကူးတာေတြဟာ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ အမို်းသမီးေတြ ျပုလုပ္သင့္တဲ့၊ သက္ေရာက္မႈ နည္းပါးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျဖစ္ၾကျပီး နွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္၊ ျြကက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္၊ အဆစ္ေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။
အသက္ ၆၀ေက်ာ္ အရြယ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ခနၶာကိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစျပီး လဲမက်ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခိ်န္မွာ ျဖည္းျဖည္းနဲ့ မွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ရင္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာ မရေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
၆၀ ေက်ာ္ခိ်န္ နုပို်ေစရန္ ေနထိုင္နည္း
ငယ္ရြယ္နုပို်တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ထိန္းသိမ္းထားနိုင္ဖို့နဲ့ ဦးေနွာက္က တက္ျြက လန္းဆန္းေနေစဖို့ စာဖတ္တာ၊ ပေဟဠိ အေျဖညိွတာ၊ စာေရးတာ စတဲ့ နည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ဦးေနွာက္ကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္နိုင္ေစဖို့ အတြက္ လူမႈေရး အလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ျပီး လူမႈေရးအလုပ္ေတြမွာ ပါ၀င္ကူညီတဲ့ အသက္ၾကီးသူ အမ်ားစုဟာ ပါ၀င္ကူညီမႈ မရိွသူေတြထက္ ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရိွတာကို ေတြ့ရပါတယ္။
၆၀ ေက်ာ္ခိ်န္ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနထိုင္နည္း
အသက္ ၆၀ ေက်ာ္ခိ်န္မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနထိုင္နိုင္တယ္ ဆိုရင္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀မို်းကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို့ရာ အတြက္ လုပ္ေဆာင္နိုင္တဲ့ နည္းေတြ အမ်ားၾကီး ရိွပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ လူမႈေရး လုပ္ငန္းေတြမွာ ပါ၀င္ေဆာင္ရြက္တာ၊ အမ်ားအကို်း သယ္ပိုးတာ၊ တရားထိုင္တာ၊ ခရီးသြားတာေတြ အားလံုးဟာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရိွေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
0 comments:
Post a Comment